役立つ情報が見つかる、ダイエットに成功した体験談

ダイエットに成功した人の体験談

体験談失敗する事のほうが多いというイメージがあるダイエットですが、ここでは「うまくいった人たち」の体験談を、ご紹介したいと思います。

過去のダイエットでは、少し体重が減ったかと思うとリバウンドを繰り返していました。

ですが栄養士の方のアドバイスにより、野菜などの副菜が不足していることがわかったので、正しい食生活を心掛けるようにしました。そして、適度な運動も行なうようにしました。

その後、健康的に痩せることができました。過去に行なっていた自己流のダイエットは、どこか自分に合っていなかったようです。

今まで様々なダイエットに挑戦しましたが、どれもイマイチ効果がありませんでした。そんな時偶然に、知人からレコーディング・ダイエットを勧められました。

まずは、ノートに食べた物を記録しました。そしてカロリー計算も、するようになりました。
少しずつ、効果が出ているように思えます。

一緒にダイエットを目指す人がいると、ダイエットを続けやすいです。
励まし合ったり、ダイエットに関する情報を交換したりする事で、ギブアップせずに、ダイエットを続けられています。

体重と体脂肪の増減を意識しつつ、健康的にダイエットできています。

 

ダイエットのポイント

以下のような事を、意識しておきましょう。

しっかり食べる事

食事を抜くと(食べずに我慢すると)間食してしまいがちになります。なので朝食・昼食・夕食を、しっかりと食べましょう。
これら3食を毎食規則正しく決まった時間に食べることで、消化吸収が良くなります。そして効率良く、エネルギーに変換されます。

寝る前に食べない事

就寝3時間前に、夕食を済ませましょう。夜遅く食事をすると、体脂肪が付きやすくなるからです。

ですが残業などで、どうしても夕食が遅くなってしまうなら、ご飯を「少なめ」にして、野菜中心の「おかず」にしましょう。

栄養を取る事

食べる量を減らすだけというダイエットは、やめましょう。むしろ、食べた物を効率良く燃焼させるために、ビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり取りましょう。
これらの栄養が多く含まれている食材には、野菜や果物、きのこ類や海藻などがあります。

体重・ボディラインの確認

毎日、決まった時間に体重を測る、鏡を見てボディラインを確認する、などしましょう。
もしも太ったと思ったら、その後2日から3日の間に、食事や運動で体重を調整しましょう。

食事と運動に気をつけましょう

以上、色々と書きましたが、ダイエットの基本とは、

やはり「バランスが良い食事」と「適切な運動」を、毎日心掛ける事になります。

出来る範囲で、食事と運動に気を配ってください。

ダイエット
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