運動を続けたら痩せる可能性あり、自宅で有酸素運動できるエアロバイク運動
けんじろう自宅で手軽に運動して痩せたいです。
何か良い運動はありますか？
家庭用のエアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動できるダイエット器具です。
半年間ほどエアロバイクで運動したら、体重が減少したという話があります。
エアロバイクの運動を、ぜひ続けてください。
そうしたら、減量できる可能性があります。
自宅で手軽に有酸素運動できるエアロバイク運動
運動器具の一つであるエアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動できるダイエット器具です。
エアロバイクは、多くの方たちから人気を得ています。
ダイエットを始め、持久力や脚力を鍛えたい方に使っていただきたいトレーニング器具です。
エアロバイクの置き場所は、だいたい新聞紙2ページ分くらいのスペースです。
部屋の中でも、そんなに場所を取らない器具だと思います。
20分間ほど、エアロバイクをこぎます
よくあるエアロバイクの運動は、約20分間ほど無理のないペースでこぐことです。
息が上がってしまうくらいに激しい運動をすると、あまり効果が出ません。
注意してください。
エアロバイクの運動で早く効果を出したい方は、1日に2回使用してみましょう。
例えば朝と夜の1日2回で30分ずつくらいの運動をすると、体重の変化を実感できるでしょう。
また、食事が終わってから運動するほうが効果がある、と言われています。
さらに、エアロバイク運動に加えて寝る前にストレッチ運動をすると、運動の効果がさらに増えます。
だけど飽きてしまった、エアロバイクなどの運動器具で運動すること
日頃の運動不足を解消しようと思って、通販などで運動器具を購入した方がいる、と思います。
実は私も、その一人です。
ここ数年間で、
- バランスボール
- 足踏みステッパー
- エアロバイク
などを購入しました。
テレビ通販のコマーシャルで、「痩せる事ができました！」なんて言われると、ついつい買いたくなり、買ってしまいました。
なお、そのようなコマーシャルでは、「ただし個人差があります」と注釈が付いています。
「個人差あり」という指摘通りだったかもしれません。すぐに痩せたという結果は出ませんでした。
なので結局は、運動器具を使って運動するのをやめてしまいました…。
やっぱり続ければ良かった？エアロバイクの運動
自宅で有酸素運動できるエアロバイク運動については、ダイエット効果があったという話を、後から聞いたことがありました。
人によって体重の減り方に違いはありますが、
体重が減った人の中には、半年間ほどエアロバイク運動を続けて、体重が15キロくらい減少した人もいた、と聞きました。
これを聞いた時、
私も半年間、エアロバイクの運動を続ければ良かった…
そう思いました。
なぜなら、私もエアロバイク運動で減量できる可能性があったからです。
いま一度、家庭用のエアロバイクについて考えると、自宅で運動したい人におすすめの運動器具と言えます。
実際に有酸素運動することで、脂肪を燃焼できたり、筋肉が付いたりするからです。
音楽を聞きながらエアロバイク運動するなど工夫したら、半年間続けられる気がします。
エアロバイクには、消費カロリーが表示される機能があったりします。
今日は、これだけのカロリーを消費できたと確認できたら、ダイエット運動が楽しくなります。
ところでエアロバイクに乗って運動すると、お尻が痛くなってしまう場合があります。
そんな時は、サドルに座布団を置いたりすると、少し痛みを軽減できます。
試してみてください。
