体から毒素を追い出す、ゲルマニウム温浴
ケンジロウ
グッズ・メモランダム
眼精疲労を回復する効果で注目されている、アスタキサンチン
ケンジロウ
この記事には、広告が含まれています。
毎日のデジタル生活、目が疲れていませんか？
眼精疲労を回復するカギとして、今注目されているのが「アスタキサンチン」です。
この赤い天然色素は、エビや鮭などの食品に多く含まれ、目の疲れをやわらげる効果が期待されています。
眼精疲労が視力低下につながる前に、日々の習慣にアスタキサンチンを取り入れてみませんか？
目の健康を守るためのヒントが、ここに詰まっています。
目次
視神経や目の周りの筋肉が弱まるから、視力低下の原因にもなる眼精疲労
眼精疲労は視力低下の原因にもなる、と指摘されています。
目の疲労によって、視神経や目の周りの筋肉が弱まってしまいます。
そうなると、慢性的な視力低下に繋がるという事です。
実際には、
- 毎日スマートフォンやパソコンを使っている人
- 長時間、本を読んでいる人
このような人に、視力低下が起こりやすいです。
その原因は、目の疲労のためと言えます。
ちなみに眼精疲労を回復させる場合は、
- 適度に睡眠する事
- ビタミンを豊富に含んだ食事を取る事
- 目薬を投与する事
などを行ないます。
しかし、すぐにその効果を得ることはできません。
しばらくは、「目の疲れ」に悩まされることになるでしょう。
眼精疲労を回復する効果で注目されている、アスタキサンチン
アスタキサンチンには疲労回復の効果がある、とされています。
その中でも眼精疲労を回復する効果について関心が集まっており、とても注目されています。
眼精疲労を軽減できる可能性として、アスタキサンチンに大きな期待が寄せられています。
アスタキサンチンは、βカロテンの仲間です。
緑黄色野菜などに多く含まれているカロテノイドの一種です。
アスタキサンチンは赤い色をした栄養素であり、以下の海洋生物に含まれています。
- エビなどの甲殻類
- 鮭などの魚類
- 植物プランクトン
このアスタキサンチンは、ヘマトコッカス藻にも含まれています。
海洋生物に多く含まれているアスタキサンチンは、もともとヘマトコッカス藻などの微生物が生産している成分です。
食物連鎖によって、エビや鮭などの体内に蓄積された物です。
エビや鮭、イクラなど、アスタキサンチンを含む食品
アスタキサンチンを多く含む食品として、
- エビ
- 鮭
- イクラ
などがあります。
これらの食材を、積極的に食べましょう。
その食材だけ食べるのに飽きてきたら、他の食材と合わせて食べてみましょう。
例えば焼き鮭を作る時に、「ブロッコリー」や「じゃがいも」などを添えてみましょう。
イクラ丼を作る時では、米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう。
味の変化を楽しめる、と思います。
その他のアスタキサンチンを含む食品では、健康ドリンクがあります。
オレンジ味などのドリンクに、アスタキサンチンを配合している物があります。
このようなドリンクは、とても飲みやすい物です。
なので大人を始め子どもでも、アスタキサンチンを手軽に摂取できると思います。
アスタキサンチンの食品で有名な物、アスタキサンチンのサプリメント
アスタキサンチンを含む食品で有名な物として、サプリメントがあります。
アスタキサンチンとルテインが共に配合されているサプリが、多いようです。
毎日このようなサプリを飲む事で、手軽に確実にアスタキサンチンを摂取できます。
なお、アスタキサンチンのサプリメントを飲むだけで眼精疲労を改善できる、と期待しないほうが良いと思います。
目を健康にするためには、目に悪い生活習慣を見直す必要もあります。
例えば
- 長時間、スマートフォンを見続けない
- たまに目をつぶって目を休ませる
など、気をつける必要があります。
サプリメント vs 食品：どちらでアスタキサンチンを摂るべき？
アスタキサンチンは、目の健康をサポートする有用な成分です。
眼精疲労や視力低下の原因にアプローチするため、日常的に摂取することが推奨されています。
その摂取方法としては、
- 食品から摂る方法と
- サプリメントを活用する方法
の二つが、考えられます。
それぞれの方法には、異なるメリットと留意点があります。
あなた自身の生活スタイルや健康状態に合わせて、最適な選択が可能です。
食品から摂取する場合
エビ、鮭、イクラといったアスタキサンチンを豊富に含む食品は、天然由来のアプローチを提供します。
食品を通じて摂るメリットは、以下の通りです。
多様な栄養素の同時摂取
食品はアスタキサンチンだけでなく、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、他の重要な栄養素を一緒に摂取できます。
これは、全体的な健康をサポートします。
食事を楽しむことができる
料理の一部として取り入れることで、日々のメニューに変化が生まれ、栄養バランスも良いです。
しかし、日常の食事だけで、毎回十分なアスタキサンチン量を確保するのは、調理法や材料の入手状況によっては難しいという一面も、あります。
サプリメントから摂取する場合
サプリメントは、計量された一定量のアスタキサンチンを手軽に摂取できます。
以下のようなメリットがあります。
効率的な成分補給
定量管理されているため、忙しい生活の中でも確実な摂取が可能です。
特に、眼精疲労の改善や視力の維持を意識する場合、即効性や効果の実感に期待が持てます。
摂取の手軽さ
毎日の食事に組み込みにくい場合や、特定の栄養素を補強したいときに、サプリメントは非常に便利です。
ただし、製品によって品質や吸収効率にばらつきがあります。
そのため、信頼性が高いメーカーの商品を選ぶことが、大切です。
また、サプリメントだけでは、他の栄養素の補給が不足しがちになります。
なので、全体のバランスを考えることが求められます。
どちらを選ぶべきか？
最終的に、どちらの方法が最適かは、あなたの生活習慣や健康目標に依存します。
自然な摂取を重視するなら、食品から摂りましょう。
食品からアスタキサンチンを摂ることで、自然由来の栄養素とともに取り入れるメリットがあります。
調理の楽しみや、食品中のほかの栄養素との相乗効果は大きいです。
効率や確実性を求めるなら、サプリメントから摂りましょう。
サプリメントは、一定量の摂取が容易なため、特定の健康効果を狙う際に有効です。
特に、日常食で十分な量が摂れないと感じる場合や、目の健康に直接働きかけたい場合におすすめです。
場合によっては、食品とサプリメントを上手に併用してください。
そうすることで、互いのメリットを補完し合い、より効果的な健康管理が実現できるでしょう。
自分のライフスタイルや体調の変化を見ながら、最適な方法を選んでみてください。
ABOUT ME
「グッズ・メモランダム」ブログの管理人、ケンジロウです。
楽しい商品の情報などを、ブログ記事で公開しています。
当ブログの記事が、お役に立てれば幸いです。
Kindle作家として、Kindle本を出版しています。
出版したKindle本 »
