インナーマッスルを鍛えてダイエットできる、バランスボール

手軽な運動の一つ・バランスボールの運動

ダイエットをしたいなら運動を続けることが大事と、よく言われています。しかし運動を続けるのが、最も困難と言えます。

だけどやっぱり運動が苦手である、運動をするのが大嫌いという方もいるでしょう。色々と言いましたが、まずは自分が始められるダイエット運動を見つけましょう。特に普段運動をしない方は、なるべく手軽にできる運動を探すと良いです。

バランスボール手軽な運動と言われているものには、いくつかあります。その一つにバランスボールを使った運動があります。

例えば椅子の代わりにバランスボールに座る、という運動です。座っているだけなので運動と言えるかどうか、ちょっと疑問に思うかもしれません。ですが、運動していると見なして良いそうです。

世の中には、バランスボールがくっついている椅子も販売されているそうです。興味があったら、ぜひ活用してください。

トレーニングの定番として注目を集めてきたバランスボールのエクササイズは、「体の歪み」を矯正できる、とても優れた運動です。
ボールに座るだけで、自然に身体が正しい姿勢を取ります。よってバランス感覚を鍛えながら、ストレッチやレジスタンス・トレーニングなど、目的に応じたエクササイズができます。

バランスボールの一般的な効果としては、脂肪の燃焼や体の歪み解消、腰痛の軽減などがあります。
バランスボールを正しく使うことで、インナーマッスルや腹筋・背筋を鍛えられます。筋肉が鍛えられることによって、ダイエットの効果を期待できるでしょう。

ダイエットに活用できるバランスボール

バランスボールというのは、直径50cmから60cmくらいの弾力性のあるボールのことです。このボールは、ダイエットに最適なアイテムと言えます。雑誌やテレビでも、紹介されています。

もしかしたら知らない人がいるかもしれませんが、ダイエットでは筋肉を鍛える事が重要です。なので、バランスボールの筋力を鍛える効果がダイエットにとても良いと、注目を集めています。

インナーマッスル

ところで食事などを制限しても、お腹だけは痩せないという場合があったりします。
これはインナーマッスルの低下により、起こる症状です。
どんなに外側の筋肉を鍛えても、内側の筋肉を鍛えていなければダイエットは成功しないです。

バランスボールで鍛えられる筋肉は、インナーマッスルです。アウターマッスル(体の外側の大きな筋肉)と違って、意識して鍛える必要がある筋肉のことです。

バランスボールなら、体幹部のインナーマッスルを鍛えられます。普通のトレーニングでは、鍛えられない筋肉も鍛えてくれます。
鍛え方としては、椅子に座るようにバランスボールに座れば、インナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨の側についている補助的な筋肉を鍛えられます。

バランスボールで鍛えると、体が引き締まって、筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。体脂肪を燃焼しやすい体になってゆきます。

注意点

すぐには痩せません

バランスボールを使い始めたからといって、すぐに痩せるという訳ではないようです。
まずはバランスボールを使うことで、インナーマッスルを鍛えます。そして「体の歪み」を、治してゆきます。「体に歪み」があると、例えば腹筋を鍛えても、お腹が出ているという状態になってしまいます。

バランスボールを使ったトレーニングで、良い体型を目指しましょう。筋力トレーニングにもなるので、筋肉の量を増やすことになります。軽い運動であり、気分転換にもなります。リラックスできる運動方法としても、おすすめです。

バランスボールで腰痛になってしまう?

ところでダイエットグッズと腰痛の関係について、しばしば議論されることがあるようです。例えばバランスボールを使うことで、腰痛になってしまう可能性がある。だからやめたほうが良い。そう指摘する方もいるそうです。

この指摘は半分正しくて半分違うようです。曖昧な言い方になりますが、要はバランスボールの使い方や、その人の腰痛の状態によるということです。バランスボールの上に座る事は、背筋に力を加えることになります。もともと腰痛になる可能性が高い人なら、当然腰痛を引き起こす「きっかけ」となるでしょう。

まずは自分がどんな姿勢になると腰が痛むのか、知っておくと良いでしょう。そうすればバランスボールを使う上でも、腰を痛めない姿勢を維持しつつ使えると思います。

リハビリ用の器具だった、バランスボール

バランスボールを使ったエクササイズは、種類によってはヒップアップの効果も期待できるそうです。また、バランスボールの運動は、「体の歪み」を矯正することで腰痛も緩和してくれるそうです。

実はバランスボールは、ヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として、病院で使われていました。しかし最近になって、バランスボールのトレーニング効果が高いので、プロのスポーツ選手やダイエットをしている人たちが、幅広く使うようになってきました。

ここまで聞く限り、とても優れたボールと言えます。まだバランスボールを使ったことがない人は、ぜひ使ってみましょう。

ダイエットグッズ
この記事をシェアする

グッズ・メモランダム