汗をかいて体の老廃物が外に出てゆく、健康法の入浴
けんじろう日常生活でできる健康法を、探しています。
何か良いものありませんか？
お風呂に入ること、つまり入浴は優れた健康法です。
お風呂に入ると汗をかいて、体の中にある老廃物が体の外に出てゆきます。
日常生活でお風呂に入ったら、その都度、体の老廃物が外に出てゆきます。
体の中から老廃物がなくなることは、体の健康維持に役立ちます。
汗をかいて体の老廃物が外に出てゆく、健康法の入浴
入浴は、優れた健康法の一つです。
お風呂に入る事で汗をかけるし、体の中にある余計な物（老廃物）が体の外に出て行った気がします。
汗をかいた時の爽快感・スッキリ感も心地良い、と言えます。
基礎代謝を高める、半身浴などの入浴
入浴は、基礎代謝を高める方法の一つでもあります。
中でも半身浴は効果がある、と言われています。
その他には、反復浴という入浴法も基礎代謝を高めます。
これは、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
半身浴と反復浴については、両者とも入浴に時間が掛かるという点が、欠点と言えるかもしれません。
- 入浴時間が長くても苦にならない人
- 入浴のためにたっぷり時間を取れる人
このような人なら、半身浴と反復浴は良い方法と言えます。
長い時間お風呂に入る場合は、読書したり音楽を聞いたりすると、リラックスして入浴時間を過ごせるでしょう。
しかし家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、入浴に時間を取れません。
そういう人は、発汗浴という入浴法のほうが良いかもしれません。
これは、浴槽にフタをして「お風呂に入るやり方」になります。
発汗浴も、基礎代謝を高める入浴方法です。
ストレス解消につながる入浴
のんびりと「お風呂」に入ったら、ストレスを解消できるでしょう。
お湯の温度については、ぬるめの38度から40度くらいにします。
「みぞおち」の辺りまで浸かる半身浴で、20分から30分ほどゆっくり過ごしましょう。
もしも上半身が寒いと感じる場合は、バスタオルなどを肩にかけると良いです。
体が温まると気分が良くなり、ぐっすりと眠れます。「体の疲れ」も取れるでしょう。
好きな音楽を聞きながら「お風呂」でのんびりするのも、ストレス解消に良いです。
防水のラジオや音楽プレーヤーで、お気に入りの音楽を聴きながらお湯につかります。
きっとリラックスできます。
冷水で手を冷やす、入浴時に「のぼせるのを防ぐ方法」
お風呂に入るのが好きだけれども、「のぼせてしまうこと」があって困る。
そんな方がいるかもしれません。
確かに、健康維持のために「お風呂」に入っているのに、のぼせて体調が悪くなったら困ります。
入浴時に「のぼせるのを防ぐ方法」の一つに、手を水に浸けて冷やすという方法があります。
湯船に浸かっている時、水を入れた洗面器の中に両手を入れましょう。
冷水で手を冷やすことで、のぼせるのを防げると思います。
入浴中に「のぼせる」と危険な場合もあるので、気をつけましょう。
お風呂の温度は「あまり高温」にしないで、比較的ぬるい温度にしてください。
温めの温度で長時間入ると良いです。
お風呂に「ゆっくり入ること」によって、心身ともに「一日の疲れ」を取ることができます。
軽く運動したような心地良い疲労感を実感できるでしょう。
血液中の老廃物が排出される、ゲルマニウム入浴剤を用いた温浴
お風呂に入ることを健康法と考えた場合、入浴剤にこだわってみましょう。
例えば、ゲルマニウムの入浴剤があります。
ゲルマニウムの効果には、以下の事があります。
- 血液中の老廃物が排出されるのを促進する事
- 血行を促進する事
以上の効果を期待できるので、ゲルマニウムはダイエット目的の入浴に使われたりします。
普段、体の代謝が悪いため汗をかかないという人でも、ゲルマニウム入浴剤を用いた温浴では、多くの汗をかくそうです。
代謝のアップを目指して、ゲルマニウム温浴をやってみましょう。
ゲルマニウム入浴剤を用いた温浴なら、20分間ほど入浴すれば良いとされています。
長風呂が苦手という方にも、おすすめできる入浴法です。
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