他のダイエットをサポートする「お風呂に入る事」

入浴有名なダイエット法の一つに、お風呂ダイエットがあります。この「お風呂ダイエット」の効果について、少し勘違いをしている方がいると聞きます。

よく勘違いされている点は、すぐに体重が落ちると思われている点です。お風呂ダイエットには、確かに痩せる効果を期待できます。ですがどちらかと言うと、効果的にダイエットを進められるように、体に準備をさせるという事です。

つまり、他のダイエット法をサポートしてくれるという事です。お風呂ダイエット単独では、期待するほどの効果を得られない、という指摘があります。

もちろんダイエットには個人差があるので、お風呂のダイエットだけで痩せられた、という人もいると思います。なので参考程度に考えていただけたら、と思います。

入浴中のストレッチ運動

湯船に浸かっている時、何もせずに浸かっているだけでなく、運動やマッサージを取り入れる様にすると、よりダイエットの効果が高まるでしょう。

湯船の中では、ストレッチみたいな運動をする様にしましょう(激しい運動をすることは止めましょう)。

例えば、爪先を足首から伸ばしたり縮めたり、「太もも」や「ふくらはぎ」のストレッチをしたりなどです。

足首を左右に回してみたり、体の部位で気になる所を重点的にマッサージしてみたりも、良いでしょう。このようなストレッチ運動でも、ダイエットの効果を期待できます。

お風呂で運動する場合ですが、お風呂で「やる」からこそ、その効果を期待できます。

  • お湯に浸かっているので浮力が加わり、体が動かしやすくなる事
  • 体が温まっている事

これらの条件によって、陸上で体を動かすよりもカロリーの消費を期待できるでしょう。

ダイエット
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