大人ニキビを予防する方法

見た目が「かっこ悪い」大人ニキビ

思春期のニキビは、皮脂の分泌が活発になることによって起こります。その多くは、顔にできます。
ニキビは青春のシンボルと言われていますが、その思春期を過ぎて、大人になってからできるニキビがあります。これは成人してからできる大人ニキビという物です。

大人ニキビの場合は、顔だけでなく、背中にも出てくることがあります。30代・40代の人が、このような大人ニキビに悩んでいるそうです。
吹き出物やニキビは、肌トラブルの中でも気になる物と言えます。皮膚科を受診している人もいます。

ニキビは吹き出物

鏡でニキビを見る女性

「肌荒れ」の一つに、吹き出物があります。皮膚にできる出来物のことです。ニキビも、吹き出物と言えます。両者は同じ物です。

吹き出物の主な原因は、食生活、ホルモンのバランス、ストレス、睡眠不足、便秘、化粧品が合っていないなどが考えられます。

特に、ニキビや吹き出物という肌トラブルにおいては、ストレスによる寝不足が原因の一つとされています。
そして大人の場合、睡眠不足によるストレスが体の負担になっていることが、よくあります。

大人ニキビの予防法

ここ数ヵ月でニキビが増えてるので、何とかしたいと思っていました。働いて疲れ切っている日などはケアも大変だし、楽ちんで効果抜群なケアの「やり方」を探していました。
そんな時に見つけた「大人ニキビの予防法」を、以下に書きます。

ストレス対策

大人ニキビを予防するために、ストレスを管理することが大切です。
ストレスは「肌荒れ」の原因となり、ニキビができることにも繋がります。ストレスが溜まると、ホルモンのバランスが崩れてきます。そうなると皮脂の分泌量が乱れるので、肌に悪い影響を与えます。

ストレスの感じ方は、人それぞれとなります。多くの場合は、仕事における人間関係や子育ての不安、日常生活での不満や怒りなどが、精神的ストレスの原因となっているようです。
参考に、要因によってストレスを分類したものを、以下に書きます。

  1. 環境的な要因:暑い・寒い・不快な騒音・睡眠不足など。
  2. 精神的な要因:怒り・不安・心配・悲しみ・緊張など。
  3. 社会的な要因:職場環境や家庭環境など。

現代生活においては、ストレスを避けて生活することはまず無理でしょう。常にストレスを受けるのならば、自分でストレスを上手に解消する工夫をしていく必要があるでしょう。
ストレスの解消に役立つ生活習慣の一つは、質の良い睡眠を取ることです。例え睡眠時間が短くても、とにかく深く眠ることが大切です。

また、入浴することもリラックスできるので、ストレスの解消に役立つでしょう。湯船にのんびり浸かりましょう。広い「お風呂」も、リラックスの効果を期待できます。スーパー銭湯や温泉に出かけて、広い「お風呂」にゆったりと浸かりましょう。

アロマテラピー

普段の生活の中でできる工夫として、アロマテラピーなどの「香り」を使ってストレス対策できます。部屋で「香り」をたいたり、入浴時に好きなアロマオイルを垂らしてみたりすると良いでしょう。

部屋で「香り」を楽しむには、好きなオイルを1,2滴ティッシュに垂らして、就寝する時、それを枕元に置いてみましょう。すでにアロマポットを「お持ちの方」は、それを使ってください。

お風呂で「香り」を楽しむには、3滴から5滴のオイルを「お湯」に入れます。これでアロマバスを楽しめます。なおオイルを入れてから、よくかき混ぜてください。
このようにして「好きな香り」を楽しめば、きっと「気持ち」が癒されると思います。

運動

その他の工夫には、適度な運動を生活の中に取り入れることです。
ぐっすりと眠るためにも、運動して体を適度に疲れさせておくと良いです。眠れないと、気が滅入ってしまいストレスになることもあります。

以上のように日常生活で工夫することは気分転換になり、嫌なことを忘れられるでしょう。よってストレスの解消に役立つ、と言えます。ストレスを管理して、「ニキビを予防しようという気持ち」を大切にしてください。

ニキビケア化粧品の使用

大人ニキビで悩む女性

ニキビケアのスキンケア化粧品は、その他の化粧品と同じように色々な種類の物があります。
例えば、エイジングケア製品を作っている国内大手化粧品メーカーからも、ニキビなどの「肌荒れ」をケアするための化粧品が発売されています。

ニキビ肌を治したいなら、水分と油分がどっちも必要らしいので、二つが良い比率で含まれてる基礎化粧品を使っている人がいます。前と比べて、ニキビができにくくなってきたと言っていました。

ちなみに化粧品を選ぶ際は、合成添加物が配合されていない物を選びましょう。合成添加物は、大人ニキビの症状を悪化させる原因になってしまう可能性があるからです。
もしも合成添加物が配合されている化粧品を使う場合は、少しでも配合量が少ない物を選ぶ様にしましょう。

なお、大人ニキビができている肌では、あまり強い刺激を与えてしまうと症状が悪化する可能性があります。
なので洗顔料を使って洗顔する際は、ガシガシと強く洗ってはいけません。洗顔料をしっかりと泡立てて、その泡で「肌を包み込むような感じ」で撫でるように洗うと良いです。
もしも大人ニキビ用の洗顔料やクレンジングを使うなら、その使い方にも注意をすると、より効果を得られます。

大人ニキビの改善に関しては、乾燥対策が外せないと聞きます。そのため私は、セラミドそしてコラーゲンがどっちも入ってるニキビ肌対策用の美容液を使っています。

体調を整えて、大人ニキビを予防しましょう

大人ニキビを作らない、大人ニキビを進行させないためには、洗顔・保湿などの毛穴を詰まらせないためのケアが必要です。薬による炎症を抑える治療を行ない、ホルモンのバランスを整える必要があります。

そのためには、毎日の生活習慣を見直して体調を整えることが大切になります。毛穴の炎症を抑えるだけでは駄目です。根本的にニキビを治療するには、ニキビができる原因を見つけて、解決する必要があります。
個人的に就寝時間を早めにしたら、ニキビの数が少なくなってきて嬉しいです。

もしも食生活によって大人ニキビを予防したい場合は、ビタミンB類を積極的に摂取してみましょう。例えば「牛乳」や「しじみ」「ウナギ」などには皮脂分泌を抑えて、「毛穴を清潔に保つ働き」があります。「レバー」や「鮭」「じゃがいも」には、「皮脂の炎症を抑える働き」があります。
普段の食事で、このような食品を食べるようにしてください。