タンパク質やビタミン、育毛に必要な栄養
けんじろう育毛に必要な栄養
育毛・発毛において必要な栄養素を、ご紹介したいと思います。
亜鉛
亜鉛は、髪の毛の成長に欠かせない栄養素です。
亜鉛不足は、抜け毛の原因の一つとされています。なので、毎日の食事で意識的に摂取するようにしましょう。
亜鉛は、納豆や海苔、牛のもも肉などに含まれています。だけど摂取が難しい場合は、亜鉛のサプリメントを利用すると良いでしょう。
タンパク質
タンパク質は、アミノ酸２０種類で構成されています。その中の９種類は、体内で合成できない必須アミノ酸です。
髪の素となるメチオニンは、必須アミノ酸です。
なお、必須アミノ酸は、食事で取る必要があります。ただし「取り過ぎ」は、内臓脂肪の増加になります。適量を摂取するようにしてください。
動物性タンパク質は、肉・魚・卵・乳製品などから摂取できます。
植物性タンパク質は、大豆・納豆・豆腐などから摂取できます。
ビタミン
ビタミンＡ
ビタミンＡは、乾燥症の頭皮やフケ症の人に効果的でしょう。
緑黄色野菜・うなぎ・レバーなどから摂取できます。
ビタミンＣ
ビタミンＣは、血管や頭皮を丈夫にしてくれます。
野菜・柑橘類・イチゴなどから摂取できます。
ビタミンＥ
ビタミンＥは、毛細血管を広げてくれる効果があります。よって毛乳頭まで、効率的に栄養を運べるでしょう。
魚介類・ナッツ・ごま・植物油などから摂取できます。
ビタミンＢ群
ビタミンＢ２とＢ６には、「皮脂の分泌の抑制」と「皮膚の新陳代謝を促進する」という作用があります。脂性や炎症を発症している場合に、改善する効果を期待できます。
ビタミンＢ２は、緑黄色野菜・レバー、卵・大豆・乳製品などから摂取できます。
ビタミンＢ６は、マグロ・かつお・いわし・さば、レバー・肉、バナナ・キャベツなどから摂取できます。
ビタミン不足
時々、若年層の薄毛が増加していると言われています。その原因の一つは、特にビタミンが不足していることと言われています。
レトルト食品やファストフードに偏った食事だと、ビタミン不足になるようです。ビタミン不足に「心当たり」がある方は、意識してビタミンを摂取しましょう。
手軽に栄養補給できるサプリメント
育毛にとって、規則正しい食生活は重要なことです。そうとわかっているけれど、実際に毎日、栄養バランスの良い食事をすることは、なかなか難しいです。現実には仕事が忙しかったりなど、色々とあるでしょう。思い通りに食事できないことが多い、と思います。
あと、どんなに食生活に気をつけていても、栄養が偏ってしまう場合があるでしょう。
そんな時は、手軽に栄養補給できるサプリメント（健康補助食品）の利用を考えましょう。通常の食事では摂取するのが難しい栄養分を、サプリメントなら摂取できます。
例えば、育毛を意識したサプリメントがあります。頭皮のケアを考えた場合、体の内部からの栄養補給は有効と言えます。
育毛のためにサプリメントを摂取する人が増えています。育毛サプリメントについても、検討してみましょう。
育毛サプリメント
育毛サプリメントは、体の内側から発毛を促進させる食品だそうです。最初に聞いた時、そんな事が本当にできるのか？と思いました。しかし発毛治療の専門業者が「そのようなサプリ」を販売している事より、確かな商品のようです。
サプリに含まれている成分には、ノコギリヤシなどが含まれています。このノコギリヤシは北アメリカで採取される天然の成分であり、育毛業界では「お馴染みの成分」ということです。
ちなみに育毛サプリメントの使い方は、育毛剤とセットで使うほうが育毛の効果は高いようです。個人差はありますが、いくつかのクチコミを見たところ、薄毛がやや改善された、髪の毛にボリューム感が出てきた、という感想がありました。
育毛業界は健康食品の業界に負けず劣らず、競争が激しい市場だと思います。育毛剤だけを出していれば「それで良し」という訳でもないようです。
頭の髪を元気にする物といったら、従来の育毛剤が思い浮かぶでしょう。育毛剤なら頭皮に直接振りかける事ができるので、納得できます。しかし育毛製品にも、サプリメントが登場しました。
育毛サプリメントという昔とは一味違う育毛製品を開発する事で、厳しい競争に打ち勝つ必要があったのでしょう。そして育毛サプリメントのような新たな商品は、利用者にとってもメリットがあると思いました。
今一度考えると「発毛の手当て」をするとは、育毛剤を使用して頭皮や髪の毛を直接ケアするだけではありません。
生活習慣や食生活の見直しも大切です。バランスの取れた食生活を送れば、確かに心身ともに健康になれます。そうすれば、頭皮や髪の毛も元気になると言えます。
実際に育毛サプリメントは、必要な栄養素を手軽に摂取できるので、髪の毛が健康的に育つでしょう。
