ブートキャンプ・ダイエット
２００７年に日本中で話題になったダイエット方法と言えば、ビリーズ・ブートキャンプです。
そして２００８年には、ビリーズ・ブートキャンプが大流行しました。その当時、ＤＶＤを購入して実践した人も多かったと思います。
この「ブートキャンプ」は、元々はアメリカの軍隊で行なわれていた、短期間で体を絞ることに集中したトレーニング方法ということです。
そのような軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクス氏が独自に開発したダイエット法が、ビリーズ・ブートキャンプとなります。
ビリーズ・ブートキャンプの４枚のＤＶＤには、７日間分の集中トレーニングが詰め込まれています。
１日目と２日目は、「集中プログラム」です。５５分間のトレーニングです。全身の筋肉を動かすことによって基礎代謝を促して、ダイエットに必要な体作りをします。
３日目と４日目は、「応用プログラム」です。５５分間のトレーニングです。二の腕・太もも・ヒップを集中的に鍛えます。
５日目と６日目は、「腹筋プログラム」です。３６分間のトレーニングです。ビリー独自の方法で、お腹周り全体を（腹筋だけでなくて、脇腹や背中も）鍛え上げる運動です。
７日目は、「最終プログラム」です。今までの総合的なトレーニングとなっています。３１分間です。最終なのでトータルワークアウトで体を動かし、楽しく終わります。
ビリーのブートキャンプ体験談
以前に大ブームとなったビリーズ・ブートキャンプの体験談を、ご紹介したいと思います。
その人は、興味本位で始めたそうです。しかし普段は、運動を全くしていない人だったので、最初の１週間は何度も挫折しそうになったそうです。
筋肉痛になったけれど、なんとか１週間頑張って続けたそうです。１週間後に体重を計ってみると、なんと３キロも減っていたそうです。
２週間くらい経った頃、体型に変化が出てきたそうです。特に「お腹周り」が、最もスッキリしたそうです。ちなみにビリーズ・ブートキャンプには、お腹周りのトレーニングが結構あります。
その後も毎日続けたそうです。３週間くらい経った頃、だいぶんスムーズに行なえるようになったそうです。
３ヶ月続けた結果、体脂肪も減っていったそうです。リバウンドもなくて、新陳代謝も良くなったということでした。
挫折した人が多かったダイエット法
実際にはキツい運動なので、挫折してしまう人も多かったようです。以前にビリーズ・ブートキャンプを買ったけれど、ハードな運動なので諦めてしまった人も多かったと思います。
しかし食事を我慢するなど無理なダイエットをするよりは、このような忍耐が求められる運動のほうが、体に良いでしょう。
なお、人それぞれ体質は違います。よって運動による消費カロリーも、やはり違います。ブートキャンプの運動の効果が「あまりない」と感じたら、自分に合った他のダイエット方法を検討しましょう。
最後に、筋肉トレーニングで筋肉を増やすことは、体内の消費カロリーを上げる効果を期待できます。筋肉量が実際に増えれば、例え「じっと座っていた」としてもカロリーを消費できることになります。
