筋トレのこと、太りにくい体にできる無酸素運動
筋肉を鍛える無酸素運動は、太りにくい体にする運動です。
太りにくい体にするには、基礎代謝のアップが必要です。
基礎代謝を高めるには、筋肉を付けると良いです。
運動で「太もも」を細くしましょう
「太もも」を細くするという「部分痩せ」は、なかなか難しいと言われています。でも一般的なダイエットと併せて、適度な運動を行なえば可能と言えます。
実際に「太もも」の脂肪を減らすためには、ある程度「筋肉を付ける必要がある」そうです。
ウォーキングするなら、専用の靴下を履きましょう
ウォーキングを続ける際、「足を守る気遣い」が必要でしょう。運動に適したシューズを履きましょう。
そして靴と同じくらい、靴下にも気を使いたいです。ウォーキング専用の靴下を履きましょう。そのような靴下は、クッション性や保温性、通気性や速乾性に優れているからです。
実は脂肪を燃焼できるラジオ体操
痩せたいと思っている人にこそ、ぜひ「おすすめしたい体操」があります。
それはラジオ体操です。
ラジオ体操は、ダイエット・エクササイズとして有効と言える運動です。ラジオ体操を行なうとバランス良く脂肪を燃焼できる、とされています。
ダイエット体操の一つと言えるベリーダンス
ベリーダンスは、中東で生まれたダンスです。ベリーの意味は「お腹」です。このダンスは、主に「お腹」や「腰」を使います。
ベリーダンスは腹部の筋力と柔軟性を強化するということから、太鼓腹をへこませると言われています。
脂肪燃焼を促進、ダイエットに役立つパワーヨガ
パワーヨガは、それ以前のヨガよりも運動量が「かなり多い」です。非常にカロリーを消費します。
運動により、体の内部の組織に働きかけることで、新陳代謝を活発にします。脂肪燃焼も促進します。
ダンスパーティー系エクササイズで、楽しく痩せましょう
楽しく運動して痩せたい方には、ダンスパーティー系エクササイズが良いでしょう。そのようなダンスには、ターボジャムや社交ダンスがあります。
社交ダンスは、ダイエット専用の踊りではありません。ですが体を動かすので、ダイエットに有効な運動と考えて良いでしょう。
脂肪燃焼できる有酸素運動・自転車の運動
自転車に乗る事は有酸素運動をする事であり、筋肉も鍛えられます。
自転車を使うダイエットの目安として、週に２回から３回・最低３０分間・速さ１５ｋｍくらいで、自転車に乗って走るだけです。