ダイエット食事

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ダイエットを期待できる「おから茶」

よく知られている「おから」という食材は、例えば「お菓子の食材に最適」と言われたりしています。「おから」を加熱すると香ばしくて、風味が豊かになるからです。 そんな「おから」は、食物繊維が豊富です。なので、毎日の便通が良くなるでしょう...
2020.02.02
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空腹で悩まなくて良い「1日5食ダイエット」

過去に色々なダイエット方法がありました。その中の一つに、ハリウッドセレブの間で話題となった1日5食ダイエットというものがありました。 このダイエットを実践した「あるセレブ」は、2ヶ月弱という短期間で65kgから54kgまで減量できたそうで...
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ダイエットに役立つかもしれない味噌汁

朝食や夕食の料理としては様々な物を食べていますが、意外と和食っぽい物を食べていることに気がつきました。豆腐や油揚げ、味噌や納豆などの大豆食品を、よく食べていました。近年、毎朝「納豆」や「お味噌汁」を食べるのが習慣になっています。大豆という食...
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ダイエット中の間食に「おすすめ」玄米クッキー

ダイエット中の間食で食べる物 ダイエット中に間食で食べる物としては、よく噛んで食べる「お菓子」などが良いです。 例として、ガムがあります。ガムは「よく噛む事」によって、中枢神経を刺激します。なので、空腹感を紛らわす効果があります。あと、...
2017.07.06
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ダイエット効果を期待できる食品・発酵食品

一般的に発酵食品と言われている食べ物は、健康維持やダイエットの効果があると言われています。それぞれの食品で、その効果に「違い」はあります。ですが、おおよその効果を期待できます。 以下に発酵食品の中でも、比較的ダイエットの効果を期待できる食...
2017.07.06
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ココアのダイエット効果を期待できる、豆乳ココア

ダイエットにも役立つ飲み物として、豆乳ココアに注目が集まっていると聞きます。 豆乳ココアとは、無糖のココアに豆乳を混ぜた物です。 豆乳ココアの粉末タイプが市販されており、ご家庭でも簡単に作れる飲み物と言えます。 ココアのダイエット効果...
2017.07.06
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「香り」が空腹のストレスを和らげてくれる、ココアクッキー

ティータイムに「ぴったりなクッキー」 コーヒーや紅茶のティータイムに「ぴったりな洋菓子」と言えば、クッキーだと思います。 クッキーは、日常生活において馴染み深い「お菓子」です。小さな「お子さん」から「ご年配の人」まで、美味しくいただける...
2017.06.01
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おすすめのダイエット料理・もずくスープ

もずくスープのレシピ とても簡単に作れるスープです。 材料・2人分 もずく ・・ 60g。 長ネギ ・・ 3分の1本。 材料A 水 ・・ 500cc。 和風だしの素 ・・ 小さじ2。 酒 ・・ 少々。 醤油 ・・ 少々。...
2017.07.07
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健康的なダイエットに役立つ油・γリノレン酸

脂質不足で不健康 脂質には、「脂溶性ビタミンの吸収を助ける働き」があります。 特にコレステロールは、体の細胞膜やホルモンの材料になっています。なので極端に取ることが少ないと、体にとって悪い影響が出てきてしまいます。 脂質が不足している...
2019.11.22
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カロリー控えめの「お菓子」を食べる、食前デザート・ダイエット

カロリーの摂取と消費 「甘いケーキを食べ過ぎちゃった。 カロリーの取り過ぎで太っちゃうかも?」   こんな会話を聞いたことがありませんか? カロリーをたくさん取ると太ってしまう。私も、そう思います。 太る場合 そこでもう少し、...
2020.01.23