痩せる効果を高めたいなら約130拍、心拍数を意識してウォーキング運動
2016年1月24日
ウォーキング運動で痩せる効果を少しでも高めたい場合、運動時の心拍数に注目すると良いです。
運動で痩せたい場合の心拍数の目標値は、1分当たりの心拍数が約130拍です。
自宅でできる運動もある、中性脂肪を減らせる有酸素運動
2016年1月2日
有酸素運動には、例えば
ウォーキング、
ジョギング、
サイクリング、
水泳
などがあります。
毎日、有酸素運動を続けたら、中性脂肪の減少を期待できます。
ダイエット目的なら、歩幅を広げてウォーキング
2015年12月4日
ウォーキングには、ダイエット目的の歩き方があります。
気をつける点として、以下のことがあります。
普段よりも歩幅を広げて歩くこと。
背筋を伸ばして歩くこと。
いつもより早く歩くこと。
昇り降りするだけで下半身痩せできる、踏み台昇降運動
2015年10月15日
踏み台昇降運動は、踏み台に上る、踏み台から下りるという簡単な運動です。
踏み台昇降を続けることで、下半身の筋肉を鍛えられます。
よって、「下半身痩せ」を期待できます。
体脂肪が分解されてゆく、体への負担が軽い、ゆっくり動くスロートレーニング
2015年8月18日
スロートレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されて体脂肪が分解されていきます。
これは、痩せることにつながります。
定期的に行なえて痩せる効果を期待できる、ストレッチ運動
2015年8月17日
ストレッチ運動は、痩せる効果を期待できる運動です。
ストレッチ運動には、体のエネルギー消費量を上げる効果を期待できるからです。
腰の「くびれ」を作る、ラテンのリズムで腰を振る運動のコアリズム
2015年8月15日
コアリズムは、腰を振りまくるラテンダンスを元にしたダイエット運動です。
腰回りに焦点を当てた運動なので、腰の「くびれ」を作れます。