腰の「くびれ」を作る簡単な運動
腰の「くびれ」を作りたい時、インナーマッスルを鍛えることが役に立ちます。
インナーマッスルを鍛えると、スラリとした体型のままで、体の代謝を良くできます。
ぽっこり「お腹」を引っ込める、簡単な運動
「お腹を引っ込める」のに役立つ簡単な運動を、ご紹介したいと思います。
上半身起こし運動。
１．仰向けに寝ます。足を肩幅くらいに開いて膝を立てます。
２．「みぞおち」を引っ込める感じで、下腹に力を入れます。
３．その下腹に力を入れた状態で、ゆっくり「おへそ」を見る様に上半身を起こします。
腰の「くびれ」を作る、ラテンのリズムで腰を振る運動のコアリズム
コアリズムは、腰を振りまくるラテンダンスを元にしたダイエット運動です。
腰回りに焦点を当てた運動なので、腰の「くびれ」を作れます。
体脂肪を減らすため、始めやすい有酸素運動と言えるウォーキング運動
有酸素運動することは、体脂肪を減らすのに良い方法です。
ウォーキング運動は、有酸素運動の中でも始めやすい運動と言われています。
脂肪の燃焼を期待できるボクシング・ダイエット
体重を減らせるダイエットの一つに、ボクシング・ダイエットがあります。このダイエットは、とても汗が出る運動です。実際に体重は減少して、体脂肪も落ちます。
なおボクシング・ダイエットでは、サンドバッグを使います。
冬に太りやすいなら、運動して筋肉を増やしましょう
冬になると太りやすい人は基礎代謝が少ない、という話があります。
冬の季節に太る事を防ぐには、日頃から運動する事で筋肉の量を増やしておく事が有効です。
筋肉が多い人は、体温を保つために基礎代謝の機能が働くからです。
体力がない人でも運動できる水中ウォーキング
水中ウォーキングをする時の歩き方は、普通に歩く「やり方」以外にも、色々な歩き方ができると思います。
ダイエットに効果がある歩き方は、水の中で跳び跳ねながら歩く方法です。
水の中で跳び跳ねると負荷が掛かるため、より効果的にダイエットできると思います。
寝ながら足を上げる運動など、自宅でできるダイエット運動
自宅でできるダイエット運動があります。
例えば、以下のような運動があります。
横向きに寝ながら足を上げる運動。
仰向けで両足を上げる運動。
その場で足踏み運動。
手軽にダイエット運動できる、インナーマッスルを鍛えるバランスボール運動
バランスボールを使った運動は、手軽にできる運動です。
バランスボールに座るだけでも、運動になります。
バランスボールに座ることで、インナーマッスルを鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えることは、ダイエットに役立ちます。