痩せると期待されている「お茶」杜仲茶
杜仲茶という「お茶」が広く知られるようになったのは、体脂肪や内臓脂肪を落としてくれると話題になった事でした。
杜仲茶には、ゲニポシド酸という成分が含まれています。そのゲニポシド酸という成分が脂肪やコレステロールの再吸収を抑制して、体脂肪を減少させると言われています。
ダイエット料理研究家になるための条件
ダイエット料理研究家の条件を、以下に書きます。
料理が好きであり、研究熱心であること。
ダイエットにも高い関心があること。
ちなみに、料理研究家になるための資格というものはありません。
満腹感で間食を防げる、ダイエット食品のチアシード
チアシードとは、果実「チアの種」です。
種子の表面にある水溶性繊維が水や胃の消化液を含むと、約10倍ほど膨らみます。
胃の中で「このように膨らむ」と、満腹感の持続に役立ちます。
日常生活の食事で食べやすい、置き換えダイエット食品
置き換えダイエット食品は、スープやドリンクなど普段の食事と同じような食品です。
置き換えダイエット食品では、摂取カロリーや栄養バランスがダイエット目的で管理されています。
黒色食材の健康効果で痩せる、黒ダイエット
黒ダイエットとは、黒色の食材を取り入れた「バランスが整った食事」を取る事で、健康的に痩せるダイエット法です。
黒豆・黒米・黒ごま・黒酢などの黒色の食材は、健康に良いと注目されています。黒の色素であるアントシアニンには、脂肪が蓄積されることを抑制する作用があります。
脂肪燃焼を期待できるカプサイシン成分
カプサイシンは、脂肪燃焼サプリの成分として有名です。
カプサイシンは、食後の３０分くらいで炭水化物を燃やします。その後２時間ほどすると脂肪が燃焼して、血行を良くする作用が出てきます。
ダイエットに有効な成分を取りやすい豆乳
豆乳は、大豆と「ほとんど変わらない栄養素」を含みます。その大豆には、ダイエットに役立つ以下の栄養が、含まれています。
大豆サポニン：脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
大豆ペプチド：吸収してしまった脂肪の燃焼を速やかにしてくれる成分です。
ダイエットに活用したい「こんにゃく」
「こんにゃく」は、カロリーを抑える必要があるダイエットに「おすすめの食材」です。
「こんにゃく」は、ほとんどカロリーゼロと言って良い、低カロリーな食材と言えます。なので食べると、肥満の防止に繋がる可能性が高いです。
食事に「おから」を取り入れるだけ「おからダイエット」
おからダイエットで一般的な方法は、普段の食事に「おから料理」を取り入れる方法です。
おから料理では、煮物が定番です。
他にもハンバーグやコロッケなどのカロリーが高い料理に、「おから」を混ぜるという料理法があります。