ダイエットに役立つかも？味噌汁
ダイエットを考えている方で和食が好きな人なら、ぴったりのダイエット食品があります。それは味噌汁です。
味噌汁の栄養として、例えばビタミンB群があります。これは、脂肪や糖分の燃焼を促進してくれます。
実際のところ味噌汁を食べるだけで、痩せる事はありません。だけど甘い物を食べるよりも、味噌汁を食べるほうが痩せると思います。
食物繊維やビタミンBを摂取できるから、ダイエット中の間食に良いお菓子、玄米クッキー
玄米クッキーは、ダイエット中に間食で食べるお菓子としておすすめです。
玄米クッキーを食べると、食物繊維やビタミンBを摂取できるからです。
このような栄養は、ダイエット中の健康をサポートしてくれます。
ダイエット効果を期待できる発酵食品
発酵食品の中でも、比較的ダイエットの効果を期待できる食品を、以下に書きます。
キムチ：カプサイシンという唐辛子の成分を含むので、新陳代謝のアップを期待できます。
ヨーグルト：腸内環境を整えてくれるので、お腹をスッキリさせる効果を期待できます。
ダイエット効果を期待、豆乳ココア
豆乳ココアとは、無糖のココアに豆乳を混ぜた物です。
ココアには、ダイエットを手助けする成分が含まれています。例えば、食物繊維やミネラルです。
食物繊維には、「脂肪の排出を促す働き」も期待できます。
「香り」が空腹のストレスを和らげる、ココアクッキー
健康食材として知られているココアは、その「独特の香り」も健康に役立つかもしれません。
「ココアの香り」は、空腹によるストレスを和らげる作用がある、と言われているからです。
健康的なダイエットに役立つ油・γリノレン酸
多価不飽和脂肪酸という油の中で、ダイエットに向いている油があります。
それはγリノレン酸（ガンマリノレン酸）です。
γリノレン酸には、血圧や血糖値、血液中のコレステロールを下げてくれる効果を期待できます。
お菓子を食べる、食前デザート・ダイエット
食前にデザートを食べてダイエットする、という方法があります。医院の肥満外来でも取り入れているダイエット方法だそうです。
そのやり方は、食事の３０分前にデザート（ケーキ・まんじゅうなど）を食べます。
ご飯が好きな人におすすめ、発芽玄米を食べてダイエット
発芽玄米を食べるダイエットは、ご飯が好きな人に向いているダイエットです。
発芽玄米の栄養素には、食欲を抑える働き、中性脂肪を抑制する働きを期待できます。