ダイエット

ダイエット食品

チアシード入りクッキーで置き換えダイエット

チアシード チアシードは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの1種です。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことを言います。見た目は、直径2mmほどのゴマのような種です。 味は無味無臭であり、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸...
2019.09.29
ダイエット運動

体操して「骨盤の歪み」を治しましょう

骨盤の歪みチェック 姿勢を真っ直ぐにして立った時に「肩の高さ」が違っている、または「足の長さ」が違っている場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。 「骨盤の歪み」については、自分でも確認できると言えます。 「仰向け」に寝て、足を肩幅く...
2019.09.25
ダイエット

骨盤のストレッチをして、産後ダイエット

産後の「骨盤の歪み」 骨盤が歪む原因として、どのようなことがあるのでしょうか。よく聞く原因として、出産が原因となって歪んでしまうことが挙げられます。ちなみに男性であっても、「体に歪み」が生じます。例えば姿勢が悪いと、骨盤が歪んでしまいます...
2019.09.25
ダイエット

1日の消費エネルギー量を増やして、ダイエットしましょう

1日に消費されるエネルギー量 私たちが1日に消費するエネルギー量と言ったら、大まかに言うと 基礎代謝量 生活活動代謝量 DIT量(Diet Induced Thermogenesis:食事誘発性熱産生) の3種類にな...
2019.09.24
ダイエット運動

日常生活で行える「ながら運動」でダイエット

日常生活の隙間時間で行える「ながら運動」 毎日が忙しくて運動するための時間を「なかなか取れない人」でも、「ながら運動」ならできると思います。 ながら運動とは、本を読みながら・テレビを見ながら・音楽を聴きながら、運動をすることです。運動と...
2019.09.23
ウォーキング

ダイエット目的なら、歩幅を広げてエクササイズ・ウォーキング

ウォーキングしてダイエット! ウォーキングと言えば、健康のために歩く運動の事を意味します。ウォーキングは全身運動となりますが、歩く時は、特に脚を動かします。なので下半身痩せ・下半身の引き締めに効果的と言われています。 下半身を痩せさせた...
2019.09.18
ウォーキング

手軽に行なえるウォーキングで、脂肪を燃焼しましょう

体脂肪を減らす3つの基本 運動することは、体脂肪を減らして体脂肪率を低くするために良い方法です。 体脂肪を減らすためには、以下の3つのことが基本となります。 有酸素運動、筋肉トレーニング、食事方法の3つです。 これらのことに気をつけ...
2019.09.09
ダイエット食品

日本人と「馴染み」が深い、豆乳食品で痩せましょう

豆乳の食品 大豆を使った加工食品は、たくさんあります。その中で豆乳に関係がある食品を、ご紹介したいと思います。 豆乳:大豆を水につけて、加熱して粉砕し、絞った乳状の物。 豆腐:「にがり」で豆乳を固めた物。固め方の違いによって、...
2019.09.06
ダイエット運動

スタイル良くダイエットしたいなら、バランスボール運動

ダイエットを成功させる「4つのポイント」 ダイエットに成功するための4つのポイントについて、お話したいと思います。 ここで言う4つのポイントとは、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」「食事」のことです。 「有酸素運動」とは、エネ...
2019.09.06
ダイエット運動

自宅でできる運動もある、中性脂肪を減らせる有酸素運動

メタボリックシンドロームの要因・運動不足 食生活が欧米化してゆくにつれて、日本の食卓には脂肪を含んだ食品が多くなりました。特にジャンクフードは、脂肪や塩分が多く含まれています。 脂肪が多い食品を定期的にたくさん食べている人が、若年層を中...
2019.09.05