ウォーキング

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気分良く歩いて痩せたい、ダイエットに役立つ歩き方

ウォーキングしてダイエット ウォーキングと言えば、健康のために歩く運動のことを意味します。ウォーキングは全身運動となりますが、歩く時は、特に脚を動かします。なので下半身痩せ・下半身の引き締めに効果的と言われています。 下半身を痩せさせた...
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下半身の筋肉を鍛えられる、踏み台昇降の運動

下半身を鍛えられる踏み台昇降 踏み台昇降とは、スポーツテストなどで行なわれる「踏み台を昇り降りする運動」のことです。 この運動は、下半身の筋肉を鍛えられます。そして、全身のダイエットのための有酸素運動にもなります。お金も掛からないので...
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ウォーキングするなら、専用の靴下を履きましょう

手軽な運動・ウォーキング もしもポッコリお腹になってしまった場合、肥満解消のために運動することが必要でしょう。だけどメタボな人にとっては、運動は苦手なことかもしれません。 まずは手軽に始められるウォーキングを、やってみましょう。ウォーキ...
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手軽な運動で痩せたいなら「足踏み」でダイエット

足踏み運動でダイエット 「その場で足踏み」という簡単な運動を、やってみましょう。 簡単な運動については、1日の運動時間の合計が20分から25分位になれば、ダイエットの効果を期待できるという意見もあります。 その場で足踏みする運動は、脂...
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ウォーキングの効果を示す指標、体重・体脂肪の値

健康維持に良い、運動する事 健康のために、ウォーキングをしている人がいます。 歩き始めた理由は、ダイエットのため、運動不足の解消、健康診断の結果を見て「このままではダメ」と思ったから、糖尿病や高血圧の症状を改善するためなど、色々あるでし...
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軽やかに歩ける、ウォーキング・パンツ

心と体の健康に良いウォーキング ウォーキングやジョギング、スクワットなどの有酸素運動には、共通点があります。 これらの運動は、酸素を消費して呼吸を充分に確保しながら行なう運動と言えます。 実は、脂肪は血液中にも流れています。その脂...
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目標の達成度を知るために、万歩計を使いましょう

単調な運動・歩くこと ウォーキングとは、基本的には歩くことと言えます。手軽にできる運動ですが、歩くだけでは単調な運動になってしまいます。 単調なので「面白さ」がなくて、だんだんと「やる気」を失ってくるでしょう。そして結局は、やめてしまう...
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ウォーキングする際、役立つスマートフォン

ウォーキングに役立つスマートフォンの機能 外を歩く際にウォーキング・グッズとして持っていると便利な物に、スマートフォンや携帯電話があります。 連絡機能 外出中では、何が起きるか?わかりません。スマートフォンを持っていると連絡を取れるの...
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ウォーキングを長続きさせるコツ

準備を整えましょう ウォーキングは軽い運動と言えますが、準備運動をきちんとしてから歩き始めましょう。 ウォーキングする際の注意点は、体調に合わせて実施することです。その日や前日の体調を考えて運動しましょう。そして、こまめに水分を取るよう...
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体脂肪を減らしたいなら、ウォーキングを習慣にしましょう

体脂肪を減らす3つの基本 運動することは、体脂肪を減らして体脂肪率を低くするために良い方法です。 体脂肪を減らすためには、以下の3つのことが基本となります。 有酸素運動・筋肉トレーニング・食事方法の3つです。 これらのことに気をつ...