視力が回復した後もトレーニングを続けましょう
実際に視力が回復したら、もう視力回復のトレーニングを続けたくないと思うかもしれません。
しかしトレーニングをやめたら、再び視力が悪化してしまう可能性があります。なので視力が回復しても、視力回復トレーニングを行なうようにしてください。
目に悪い、空気の乾燥
空気の乾燥は目に悪い、と言えます。目の表面が乾燥すると、ドライアイと呼ばれる障害が起きたりします。
なお、ドライアイを防ぐためには、室内の湿度が５０％以上あると良いそうです。
ドライアイになったら、目薬を使いましょう
長時間、パソコンやスマートフォンの画面を見ていると、目が乾いている感じがします。もしかしてドライアイになったかもしれないと、不安になったりします。
一般的に、疲れ目などの目に関する症状を治したい場合、目薬を使う事は有効と言えます。ドライアイ用の目薬もあるので、使ってみましょう。
遠くの物が「よく見えない近視」
近視とは、遠くから目に入った光が、網膜よりも手前に像を結んでしまう状態の事を言います。
この場合、ぼやけた像が網膜に映ります。よって、遠くの物がハッキリと見えません。
パソコンで1時間ほど作業したら目を休ませるなど、パソコン使用時の疲れ目対策
パソコン使用時の疲れ目対策には、以下のものがあります。
パソコンで1時間ほど作業したら、目を休ませる。
パソコン用ディスプレイを、目線より低い位置に置く。
パソコン作業をしている時、意識してまばたきする。
疲れ目を解消するアントシアニンが豊富にあるカシス
カシスは、アントシアニンが豊富に含まれている食品です。
アントシアニンには、「抹消の血流を促進する働き」があります。
この働きによって、疲れ目を改善する効果を期待できます。
眼精疲労を回復する効果で注目されている、アスタキサンチン
アスタキサンチンという栄養素は、眼精疲労を回復する効果について注目されています。
アスタキサンチンには疲労回復の効果があり、目の疲労も回復すると期待されています。
視力回復トレーニングになる、ゆっくりと「まばたきする」こと
ゆっくりと「まばたきすること」は、視力回復トレーニングになります。
まばたきすることは、眼球周辺の血行を良くして、涙の分泌を促します。
これは、目の健康において良いことです。
視力回復トレーニングをすすめる理由
視力回復トレーニングをすすめる理由について、以下に書きます。
目の健康を守るため。
仕事をするため：職業によっては、一定の視力基準を満たすことが就業条件だったりします。
メガネやコンタクトに頼らないため。