健康

健康

腸を刺激して便秘を改善する方法

「肌荒れ」の原因にもなる便秘 便秘になると、老廃物が腸の中に長時間溜まることになります。なので老廃物が体内に吸収されて、「肌荒れ」を起こす原因になります。 同じように、体内の毒素などが排出されません。腸内で便が腐敗して悪玉菌が増えて、有...
2019.09.23
健康

食品で体質を改善して、花粉症を軽減しましょう

食事で体質改善 花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを完治することは、かなり難しいとされています(2010年当時)。 しかし体質を改善することで、ほとんど完治した状態に近づけることはできる、とされています。つまり体質を改善することは...
2019.09.22
野菜

ダイエット向きの低カロリーな食材・野菜

肥満の原因・カロリーの取り過ぎ 太ってしまう原因について簡単に考えてみると、体に取り入れたカロリー(摂取カロリー)を消費できない場合に太ることになります。そう考えると、痩せるためには摂取するカロリーを少し減らして、消費するカロリーを少し増...
2019.09.21
野菜

緑黄色野菜・淡色野菜、それぞれの栄養

野菜の栄養 野菜と言うと、健康な食生活には欠かせない食材だと思います。なので野菜不足は、健康に気をつかう人なら誰でも気になる事だと思います。 そんな野菜には、どのような栄養成分が含まれているでしょうか? 野菜の代表的な栄養素と言えば、...
2019.09.20
健康

ぐっすり眠る方法

短いと言われている平均睡眠時間 睡眠時間に関する「ある調査結果」では、睡眠時間が短いほど死亡率が高くなっている、という調査結果が見られます。もちろん個人差はあると思いますが、多くの人にとっては7時間から8時間くらい睡眠を取るほうが、健康に...
2019.09.18
視力回復

「目の健康体操」と言える視力回復トレーニング

視力低下の原因 視力低下の原因は、様々な事があります。その中でも「3種類の近視」と「2種類の病気(症状)」が大きな原因である、と言われています。 視力回復のトレーニングを行なう前に、なぜ視力が落ちたのか、視力低下の原因について知っておく...
2019.09.09
健康器具

体幹の筋肉を鍛えられる、バランスボールで健康維持

体幹を鍛えられるバランスボール バランスボールという運動器具を知っている方は多い、と思います。 バランスボールとは、直径50cmから60cmの弾力性があるゴムボールのことです。別の呼び方で「エクササイズボール」とも言われているボールです...
2019.09.05
健康器具

座るだけで運動したことになる、バランスボール

バランスボール バランスボールとは、大きめのゴムボールです。スイスで、リハビリテーション用具として開発されました。その後、病院やスポーツジムなどで使用されて広まって行きました。 最近では学校やオフィスにおいて、色々な方法で使用されるよう...
2019.09.05
健康器具

医療用のボールだった、バランスボールを使って健康になりましょう

もともと医療用のボール よく見かけるバランスボールは、もともと医療用に開発されてリハビリ用に使われていた物です。 現在では様々な場面で正しい姿勢やバランス感覚、平衡感覚を学ぶ道具として、病院などでは運動障害患者の治療・リハビリなどで使わ...
2019.09.05
健康

元気になるために、「体の歪み」を治す運動

体が歪む原因 ほとんどの人の体は、わずかだと思いますが歪んでいると言えるでしょう。「左右の肩の高さ」や「左右の足の長さ」など、わずかかもしれませんが「違い」があると言えます。 体が歪んでしまう原因の一つに、体の動作が左右対称...
2019.09.05