ダイエット運動
脚をマッサージする女性
リンパマッサージで「むくみ」解消

リンパマッサージでは、体の「むくみ」を解消することで体を引き締めて、痩せる事を目指せます。
特にダイエット目的でリンパマッサージをする訳は、
体内の老廃物や毒素を体の外へ出す事で痩せよう、
と考えているためです。

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ダイエット運動
入浴
ちょっとしたダイエット効果あり、入浴中の運動

お風呂で運動しようという意見があります。ちょっとしたダイエット効果も期待できるそうです。
例えば入浴中のストレッチ運動では、爪先を足首から伸ばしたり縮めたりという運動があります。

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ダイエット運動
太ももをストレッチ
「太もも」を引き締めるストレッチ

「太もも」をストレッチして、引き締めてみましょう。少しずつ、「太もも」が細くなってゆくと思います。
例:下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げます。30秒から40秒ほど、持ち上げた状態を保ちます。

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ダイエット運動
二の腕が美しい女性
ダンベルを使う、二の腕ダイエットの筋トレ

ダンベルを使った「二の腕の筋トレ」です。
1.足を肩幅くらいに広げて、真っ直ぐな姿勢で立ちます。
2.片手にダンベルを持ち、その腕を頭の上まで伸ばします。
3.伸ばし終えたら、ゆっくり下に下ろします。

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ダイエット運動
エアロバイク
続ければ良かった?エアロバイクの運動

運動トレーニング器具のエアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動ができるダイエット器具です。
よくあるエアロバイクの運動は、約20分間ほど無理のないペースでこぐことです。
エアロバイクの運動については飽きてしまう人が多いですが、続ければ良かったと後悔する人も多いようです。

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ダイエット運動
運動している女性
リビングで体を鍛えられる「Wii Fit」

「Wii Fit」は、リビングで健康管理したり、体を鍛えたりできるソフトです。
「バランス Wii ボード」という平板の特殊なコントローラを使用して、ボードの上でゲームの指示通りに運動します。

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ダイエット運動
かっこいい後ろ姿
背中を引き締める簡単エクササイズ

背中のエクササイズは、背中を引き締めつつ痩せるのに有効な運動です。
この運動では腕を使って背中を湾曲させる事で、背中と腕の筋肉を付ける事ができます。背筋力がない人でも、簡単に実行できると思います。

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ダイエット運動
バランスボールで運動する女性
痩せた後、太りにくい体にできる無酸素運動

無酸素運動は、太りにくい体にする運動と言われています。
例えば痩せた後に太りにくい体にするには、基礎代謝のアップが必要です。基礎代謝を高めるには、筋肉を付けると良いです。その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動です。

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ダイエット運動
ぽっちゃり「お腹」
部分痩せできないなら、全身痩せましょう

運動することで部分痩せするのは、かなり難しいそうです。
そういう状況より、部分痩せの運動を実施する前に、全身のダイエットを優先させる事が大切だそうです。有酸素運動を行なえば、体が全体的にスッキリすると言えます。

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ダイエット運動
女性の太もも
運動で「太もも」を細くしましょう

「太もも」を細くするという「部分痩せ」は、なかなか難しいと言われています。でも一般的なダイエットと併せて、適度な運動を行なえば可能と言えます。
実際に「太もも」の脂肪を減らすためには、ある程度「筋肉を付ける必要がある」そうです。

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