【まとめ記事】すぐに始められる、足踏み運動や歩いてダイエット
ダイエット目的ですぐに運動したい、簡単にできる運動をしたい。
そういう方は「足踏み運動」や「ウォーキング」などをやってみましょう。
【まとめ記事】自宅でできるダイエット運動
運動は脂肪を燃焼させることができて、健康的に美しく痩せられる素晴らしい方法と言えます。
運動の中には、自宅の室内でできる簡単なものがあります。
リンパマッサージで「むくみ」解消
リンパマッサージでは、体の「むくみ」を解消することで体を引き締めて、痩せる事を目指せます。
特にダイエット目的でリンパマッサージをする訳は、
体内の老廃物や毒素を体の外へ出す事で痩せよう、
と考えているためです。
ちょっとしたダイエット効果あり、入浴中の運動
お風呂で運動しようという意見があります。ちょっとしたダイエット効果も期待できるそうです。
例えば入浴中のストレッチ運動では、爪先を足首から伸ばしたり縮めたりという運動があります。
「太もも」を引き締めるストレッチ
「太もも」をストレッチして、引き締めてみましょう。少しずつ、「太もも」が細くなってゆくと思います。
例：下になっている左足を、息を吐きながら持ち上げます。３０秒から４０秒ほど、持ち上げた状態を保ちます。
ダンベルを使う、二の腕ダイエットの筋トレ
ダンベルを使った「二の腕の筋トレ」です。
１．足を肩幅くらいに広げて、真っ直ぐな姿勢で立ちます。
２．片手にダンベルを持ち、その腕を頭の上まで伸ばします。
３．伸ばし終えたら、ゆっくり下に下ろします。
続ければ良かった？エアロバイクの運動
運動トレーニング器具のエアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動できるダイエット器具です。
よくあるエアロバイクの運動は、約20分間ほど無理のないペースでこぐことです。
リビングで体を鍛えられる「Wii Fit」
「Wii Fit」は、リビングで健康管理したり、体を鍛えたりできるソフトです。
「バランス Wii ボード」という平板の特殊なコントローラを使用して、ボードの上でゲームの指示通りに運動します。
背中を引き締める簡単エクササイズ
背中のエクササイズは、背中を引き締めつつ痩せるのに有効な運動です。
この運動では腕を使って背中を湾曲させる事で、背中と腕の筋肉を付ける事ができます。背筋力がない人でも、簡単に実行できると思います。