新陳代謝の向上、黒酢ダイエット

ダイエット効果を期待できる黒酢

黒酢

健康食品を取り扱っている店では、色々な種類の「お酢関連商品」があります。その中でも黒酢は、健康だけでなくダイエット効果も期待されている食品です。

黒酢を飲み続けて痩せた人、太りにくくなった人がいることより、黒酢ダイエットを実践している人は確かにいるようです。

黒酢は、普通の酢と比べて醗酵の時間が長いです。
そしてミネラル、アミノ酸、有機酸がたくさん含まれており、脂肪燃焼を促進したり、中性脂肪を減少させり、疲れにくい体にしたりする作用を期待できます。

また、黒酢には、「むくみ」の解消、便秘の解消、利尿の促進、代謝の向上など、ダイエットに嬉しい効果があります。

代謝を上げる効果

黒酢に含まれているクエン酸は、栄養素をエネルギーに変える機能を促進します。その結果、新陳代謝が良くなります。新陳代謝が良くなってゆくと、不要物が体から出て行きます。よって、太りにくい体質になってゆきます。

太りにくい体質の人(痩せやすい体質の人)は、ツラいダイエットなどをしなくても良いそうです。たくさん食べても太りにくいので、普通に食べているだけでスリムな体型を維持できるそうです。

ちなみに太りにくい体質の人は、次のような理由によるものだったりします。

  1. 物を食べても栄養として吸収する能力が少ない、吸収量が少ない。
  2. 生まれつきだったり、病気だったりの理由による。
  3. 物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多い、という理由による。

これらの中では、3番の理由による「太りにくい体質」なら、健康的だと思いました。痩せたいなら、ぜひエネルギー消費量が多い体質を目指しましょう。

脂肪燃焼の効果

黒酢にはクエン酸だけでなくて、アミノ酸も多く含まれています。

アミノ酸による、脂肪分解の促進も期待できます。アミノ酸にはアラニンが含まれており、これは脂肪合成を抑制し、脂肪分解を促進すると言われています。

さらにアミノ酸には脂肪燃焼効果もあり、アミノ酸を摂取した後の運動はより効果が高まる、と言われています。

クエン酸そしてアミノ酸の働きによって、ダイエット効果を期待できます。

メタボリック解消

近年メタボリックシンドロームに悩まされて、ダイエットに励む人が増えているようです。そんな人にとっても、黒酢ダイエットは最適な方法の一つです。

黒酢を飲むことで、高血圧を抑えて、悪玉コレステロールや中性脂肪が減ると期待できます。実際そうなると、ダイエットの効果が高まります。

ある研究では、黒酢を摂取すると悪玉コレステロールは低下するけど、善玉コレステロールは低下しないという結果が出ています。これは健康上、良い結果と言えます。

黒酢ダイエットのメリットは、体重の減少だけではありません。体が脂肪を燃焼しやすくなる、という効果もあります。黒酢には抗肥満アミノ酸が含まれており、体に脂肪がつくのを防いでくれます。

体重だけでなく、内臓脂肪やメタボリックシンドロームに悩む人がいます。内臓脂肪があると、いくら運動しても燃焼されません。
内臓脂肪は増えやすい、だけど減りにくいことが知られています。

黒酢ダイエットは、この落ちにくい脂肪を燃焼させることを目的としています。このダイエット法を続けていけば、メタボリックシンドロームを解消できます。

黒酢の飲み方

黒酢の飲み方は、1日30mlを目安に飲むと、よりダイエット効果を期待できます。

1日あたり約30mlの黒酢に、約200mlの水を加えて薄めます。こうすると飲みやすいです。また、1日に数回に分けて飲むのも効果的です。
夏場では、氷水で冷やして飲むのもいいでしょう。

飲む時間帯は、何かを食べた後に飲むのが良いです。
空腹時に酢を飲むと胃が荒れます。なので食前に飲まないほうが良いです。胃腸が弱い人は、食後に少しずつ飲むようにしましょう。

また、黒酢には食欲を増進させる効果があります。なので食前に飲むと、食べ過ぎてしまうことがあります。

その他、ダイエット効果を期待する場合、運動前や運動後に飲むと良いと言われています。覚えておきましょう。

ダイエット目的で黒酢を飲む際、習慣化して黒酢を欠かさず摂取するのがコツです。効率よく痩せるためには、黒酢を飲むことを習慣化することです。

痩せたいなら続ける必要があります

黒酢ダイエットには即効性がありません。なのでつい「黒酢なんて効果が無い」と思って、やめてしまいたくなります。
実際、1~2週間くらい飲んでも効果は無いでしょう。しかし諦めないでください。

黒酢ダイエットでは、続けて飲むからこそ意味があります。

だけどそうわかっていても、「黒酢そのもの」を毎日飲むのは酸味が強いし、ニオイも鼻につくしで嫌です。
こうした事が原因となって、黒酢が身体に良いし効果も出ると知っていながらも挫折してやめてしまう事例が、結構多いそうです。

それでもやはり、黒酢でダイエットしたい。だったら黒酢を毎日飲めるような工夫をしてみましょう。

日替わりで飲める、色んな味の黒酢

例えば色んな味がするジュースなら、黒酢を飽きずに飲めるかもしれません。

黒酢に蜂蜜を入れてみてください。ちょっと飲みやすくなります。
また、牛乳やオレンジジュース、リンゴジュース、野菜ジュースなどで割って飲むのも美味しいです。他には、焼酎や梅酒で割って飲むこともできます。

黒酢ドリンクも発売されています。市販品では、癖がある黒酢を飲みやすくしている物があります。例えば「グレープフルーツの黒酢」や「ざくろ黒酢」、「カシス黒酢」や「アセロラ黒酢」「黒豆黒酢」などがあります。

以上のような黒酢のジュースを自分で作っても良いし、市販の黒酢ジュースを飲んでも良いです。

こんなに種類がたくさんあったら、自分が飲みやすい黒酢を日替わりで飲めます。なのできっと飽きずに、飲み続けられるでしょう。