食べる前に飲むだけ、炭酸水ダイエット

満腹感で食べ過ぎ防止

炭酸水ダイエットは、簡単で効果的なダイエット方法として人気を集めています。
その「やり方」は、食前や食中に炭酸水を飲むだけです。

炭酸水には炭酸ガスが含まれています。よって食前に炭酸水を飲むと、胃の中で炭酸ガスが膨らんで満腹感を得られます。
満腹感を得るために、たくさん食べる必要はありません。だから、無理せずに食べる量を減らして痩せることができます。

また、ちょっと小腹が空いた時や、「おやつ」を食べたい時にも、炭酸水を飲むとそれなりに満腹感を得られます。
炭酸水自体にはカロリーがありませんので、ダイエット中いつでも飲んで良いです。

炭酸水ダイエットの「やり方」

炭酸水ダイエットでは、「食事」や「おやつ」を食べるたびに炭酸水を一緒に飲むことが大切です。
飲むタイミングとしては、何かを食べる5分前～10分前に飲むと良いです。

だけどそうできない場合や、食べている最中に食欲を抑えたいという場合は、食べながら炭酸水を飲んでも構いません。

2種類の炭酸水

炭酸水には「天然の炭酸水」と、「後から炭酸を加えた炭酸水」の2種類があります。
ダイエット中、どちらを飲んでも良いでしょう。

「天然の炭酸水」は、ミネラルウォーターと同じものとして販売されています。
天然の炭酸ガスがミネラルウォーターに溶けているものを、炭酸入りミネラルウォーターと呼びます。
海外、例えばヨーロッパに行くと、ガス入りの水がよく飲まれています。

「後から炭酸を入れた炭酸水」は、基本的に「天然の炭酸水」と同じです。両者に「大きな違い」はありません。
だけど「天然の炭酸水」を好む人が多いようです。やはり天然のもののほうが、体にも優しくて健康にもいいと考えられているようです。

ダイエットに良い超硬水

ダイエットに最適な水は、超硬水と言われています。
なので、炭酸水でダイエットしている有名モデルの多くが、超硬水の炭酸水を選んで飲んでいます。
硬度が1500を超える水もあり、初めて飲んだ時に驚く人がよくいます。

硬水は普通の水に比べてミネラルが豊富に含まれており、ダイエット中に不足しがちなミネラルを補うことができます。よって体に良い、とされています。ただしミネラルの過剰摂取は、体に悪いです。

また、炭酸水を飲むことで水分を補給できるため、便秘解消にも効果があります。

しかし日本人は、硬水や炭酸水を飲むことに慣れていません。そのため、一度に大量に摂取すると下痢を起こすことがあります。
一気に飲むのではなく、少しずつ飲むのが良いでしょう。特に初めて飲む時は、必ず少しずつ飲んで、体調を確認しながら飲むようにしてください。

便秘解消に繋がる、炭酸水のミネラル

炭酸水には、多くのミネラルが含まれています。これは健康にも良いし、ダイエットにも必要な栄養素です。ミネラルを十分に取ることは、便秘解消に繋がります。便秘の解消は、ダイエット効果を高める助けとなります。

それぞれの炭酸水において、含まれるミネラルの量は様々です。
ミネラルの含有量はラベルに記載されているので、購入前に確認するとよいでしょう。

エネルギー消費力の向上

炭酸水のメリットとして、エネルギー消費量の増加が挙げられます。

炭酸ガスが血管内に入ると、酸素不足になります。
血管内の酸素が不足すると、血流が増加します。
これはランニングと同じ体の状態であり、ランニングと同じように代謝を上げることができます。結果的に体重を減らすことに繋がります。

炭酸水ダイエットの口コミ

会社のデスクで間食をしがちな女性が、間食を炭酸水に代えたところ、間食をやめることができて体重を減らすことができたそうです。
薬を飲まなければならないほどひどかった便秘症も解消され、肌にも透明感が出てきて、とてもきれいになったそうです。

彼女の場合、まずは起床後に炭酸水を飲み、仕事中は10時頃に炭酸水を飲み、昼食、おやつ、夕食の際も炭酸水を飲みながら食べていました。
3週間で3kgの減量に成功したそうです。

飲むだけで痩せません

炭酸水ダイエットは簡単だと言いますが、ただ飲めば痩せるというわけではありません。
炭酸水ダイエットのポイントは、自分の食生活を改めて見直し、意識することです。例えば間食で、「お菓子の食べ過ぎ」を防ぐようにするなどです。

適切なタイミングで炭酸水を飲み続ければ、自分の狙い通りに食欲を抑えることができるでしょう。それはダイエットに繋がります。