ダイエット中でも食べて良い、夜食メニュー
けんじろう今ダイエットしているせいか、夜中にお腹が減って困っています…。
ダイエット中でも食べて良い夜食には、以下の物があります。
- お茶漬け
- おにぎり
- おかゆ
痩せるためには、夜食を食べないほうが良いです。
だけどどうしても食べたいなら、ヘルシーな夜食を食べてください。
そうするほうが、痩せられるでしょう。
ダイエット中に、おすすめの夜食メニュー
夜食で「おすすめのメニュー」と言えば、以下のものがあります。
ダイエット中だと、夜中どうしても「お腹が空いてしまう事」もあるでしょう。
そんな時は、あまり無理に我慢せず、このようなヘルシーな夜食を食べましょう。
夜食に向いているヘルシーな料理については、先ほど言ったメニュー以外にもたくさんあります。
自分にピッタリな夜食が見つかったら、それを食べましょう。
ただし夜食のカロリーは、200kcalから300kcalくらいに抑えてください。
そして脂肪分や油分が多い食べ物を、出来るだけ避けてください。
消化に時間が掛かるからです（胃腸に負担が掛かるからです）。
だけど痩せるためには、出来るだけ夜食を食べない事
ダイエット中に夜食を食べるのは、ある程度良いと言えます。
絶対ダメとは、言えません。
だけど確実にダイエットするためには、やはり夜食を食べないほうが良いです。
食べるとエネルギーを溜め込んでしまうからです。
夜は「副交感神経の働き」によって、体内にエネルギーを溜めようとします。
よって、昼と同じくらいの量の食事を夜に食べると、太りやすいと言えます。
夜食は昼食よりも太りやすいという事を、覚えておきましょう。
中性脂肪を減らすために、食生活を改善する事
残業が続いて、深夜の食事が多い
夜食で、コンビニ弁当やファストフードを食べる事がある
このような食生活を送っていると、やはり体に悪く、中性脂肪が増え過ぎてしまうでしょう。
出来る限り、食生活を改善してください。そして適度な運動もしましょう。
そうすることが中性脂肪を減らすこと、痩せることにつながります。
痩せるために、夜にしっかり睡眠すること
あと、痩せるため、健康のために、夜の睡眠をしっかり取るように心掛けてください。
睡眠時間を削って「夜更かし」をしていると、ついつい夜食を食べたくなってしまいます。
これでは、例え運動やストレッチをしていても、摂取カロリーが増えてしまいます。
そのうち肥満になって後悔するかもしれません。
いま不規則な生活であっても、夜は何も食べずに寝ている、という生活を目指してください。
昔から言われている事ですが、早寝早起きする生活をしていれば、自然と健康的で美しい体になってゆきます。
