ダイエットに有効な成分を取りやすい豆乳

栄養があるダイエット食品・豆乳

豆乳とは大豆を茹でて、すり潰して、絞り出した乳状の液体の事を言います。そのカロリーは控え目であり、バランス良く栄養素を含む食品です。「畑の肉」と呼ばれている大豆から作られた、自然の健康食品です。

豆乳は、大豆と「ほとんど変わらない栄養素」を含みます。その大豆には、ダイエットに役立つ「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が、含まれています。

「大豆サポニン」は、脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分です。
「大豆ペプチド」は、吸収してしまった脂肪の燃焼を速やかにしてくれる成分です。

これらの成分を含んでいる豆乳は、ダイエットをサポートしてくれるでしょう。

数ある大豆製品の中でも豆乳を「おすすめする」のは、液体だからです。
固形の豆腐と比べて、「成分の吸収されやすさ」に優れています。

豆乳の飲み方

そのまま飲む

豆乳の飲み方は、そのまま飲んで良いです。
また、寒い時など、温めて飲んでも良いでしょう。その際は、大豆特有の「甘さ」を味わえるので、「砂糖」や「はちみつ」を入れないで飲みましょう。

飲む時間帯は、先ほど紹介した栄養素「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」に活躍してもらうために、毎食前に飲むと良いでしょう。
食事前に飲むと食事の量も自然と少なくなり、ダイエットにも良いです。

牛乳の代わり

もしも牛乳を飲む習慣があるなら、それを豆乳に替えるだけでダイエットになります。
いつも飲んでいる牛乳を豆乳に置き換えて、ダイエットしてみましょう。

豆乳には、牛乳に含まれているコレステロールがほとんど含まれていません。ですがカルシウムは、不足しています。牛乳は、豆乳の１０倍ほどのカルシウムを含んでいるからです。
なので牛乳の代わりに豆乳を飲む場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから摂取するようにしましょう。

普段からコーヒーに牛乳を入れているなら、豆乳にしてみるという方法もあります。
最近ではコーヒーを売っている店で、こちらから頼むと牛乳の代わりに豆乳を入れてくれる店もあります。

豆乳鍋

もしも豆乳が苦手でそのまま飲めない場合、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に置き換えると良いでしょう。
料理で豆乳を使えば、豆乳の独特なニオイもなくなり、栄養バランスも良くなります。例えば豆乳鍋がおすすめです。
工夫次第で、たくさんの豆乳を摂取できるでしょう。そうすることで、きっとダイエットに繋がると思います。

栄養満点なダイエットに良い飲み物・ミネラル豆乳ドリンク

野菜と豆乳をミックスした「ミネラル豆乳ドリンク」は、ダイエットにとても効果的ということです。

朝起きて、この「ミネラル豆乳ドリンク」を一杯飲むだけで、とても満腹感が得られるそうです。
しかも昼食は少なくても満足できて、夕食まで空腹感を感じることがないそうです。

食事により摂取された炭水化物は、体の中でブドウ糖に分解されて、満腹中枢を刺激します。
この時に、ビタミンとミネラルが大事な役割をするので、それらを充分に摂取できていれば、炭水化物をブドウ糖へと、スムーズに分解できます。

つまり食事の量が少なくても、「ミネラル豆乳ドリンク」を飲んで、ビタミンとミネラルを摂取することで、満腹のサインが脳にスムーズに伝わります。

ビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ野菜と、満腹感を得られる豆乳との「組み合わせ」は、お腹に大満足な凄いドリンクと言えます。

作り方

「ミネラル豆乳ドリンク」の作り方は、とても簡単です。

りんご、にんじん、トマトなどの野菜や果物を小さく切って、豆乳と一緒にジューサーに入れて混ぜるだけです。
最後にレモンを絞れば、栄養満点な健康ドリンクの完成です。

また、ほうれん草やグレープフルーツ、バナナを組み合わせても良いです。栄養が豊富に含まれている上に、美味しいドリンクとなります。

「ミネラル豆乳ドリンク」なら、作るのは簡単です。野菜をたっぷり入れれば、その分だけ栄養もたっぷり取れます。
こんなに手軽で満足できるダイエット飲料なら、きっとストレスなく飲み続けられそうです。