満腹感あって栄養もあるダイエット食品・雑炊

雑炊がダイエット食品として注目されている、と聞きました。
ちょっと意外でした。

雑炊は満腹感を得られる食べ物であり、具を入れることで栄養も取れます。
なので、ダイエットで注目されています。

長い間、雑炊を食べ続けたら、健康的に痩せる可能性があります。

ダイエットで注目、雑炊

雑炊

近年、雑炊がダイエット食品として注目を集めています。

だけど、雑炊がダイエットに適している食べ物とは、考えにくいかもしれません。

しかし雑炊は、少しの量で満腹感を得られる料理です。

そして具を入れることで、栄養のバランスを取ることができます。

雑炊の栄養分

栄養については必要な栄養分、

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ナトリウム

などの栄養素が入っています。

ゆっくり食べて満腹感を得られる雑炊

一般的に雑炊は、熱い食べ物です。
冷めてゆくのを待ちながら「ゆっくり食べる」ことになります。
これは、ダイエットに良い食べ方です。

なぜかと言うと、アツアツで食べることは、ちょっとずつゆっくり口に運ぶので、食事の時間が長くなります。
こうなると、満腹感を得やすいからです。

食事と置き換えできる雑炊

いつもの食事と置き換えて食べたりできます。
例えば朝食として、食べることができます。

または「おやつ」の代わりに、雑炊を食べても良いです。

なお、一緒に食べる付け合わせの料理については、カロリー控えめ、塩分控えめな物にすると良いです。

美味しい味の雑炊

雑炊の味については、

  • イタリアントマト味
  • 中華味
  • カレー味
  • 豆乳味

など、様々あるようです。

これなら飽きることもないでしょう。

美味しい雑炊の例として、鍋料理のスープに「ご飯」を入れて作った雑炊があります。

「鍋料理の締め」として作った雑炊です。
野菜などの具が「いっぱい入った鍋のスープ」なら、味は豊かであり、栄養豊富だと思います。

他のダイエット食品にも低カロリーな物がありますが、なんとなく味気ない食品(味が薄い食品)も見られます。

だけど雑炊なら、味わいつつ美味しくいただけると思います。

出来ることなら美味しい料理を食べて、満腹感を得ながら痩せたいです。
そんな時にも雑炊は、おすすめです。

低カロリーで健康的な雑炊

野菜入り雑炊
野菜入り雑炊

雑炊を食べてダイエットするメリットは、以下の通りです。

  • 低カロリーである点
  • 健康的である点

食事によるダイエットを考えているけれども、なかなかダイエットを実行できない。そんな風に悩んでいる方にも、雑炊はおすすめです。

カロリーコントロールできる雑炊

少しの量で満腹感を得られる食べ物なので、カロリーコントロールも可能です。

一般的にダイエットと言うと、カロリーの低い物ばかり食べ続けて、たくさんの栄養分を取れないという不健康なイメージがあります。

そんな状態では空腹に耐えられず、リバウンドしてしまう可能性もあります。

雑炊なら、お米の量が少なくても水分でふやけているので、「食べ応え」を感じられます。
空腹で悩むことがすくない、と言えます。なので、「カロリー控えめ」を実行できます。

雑炊のような低カロリーで健康的な料理を食べて、痩せましょう。

実際に低カロリー、市販の「ダイエット用の雑炊」

特に市販の「ダイエット用の雑炊」は、実際に低カロリーな食品になっています。
カロリーについては、例えば1食当たり約50キロカロリーという物もあるそうです。

自分で作る雑炊よりもカロリーが低いと思うので、「カロリー控えめ」の効果を期待できます。

その作り方は、簡単です。
フリーズドライなら熱湯を掛けて、しばらく待っていれば出来上がりです。

痩せるまで時間がかかる、雑炊ダイエット

雑炊

雑炊を活用するダイエット法は他のダイエット法と同様に、少しの間やっただけでは効果は出ません。

長い期間「継続して行なう事」で、痩せたという効果が出てきます。

近年では健康に関心のある方が、とても多いです。

よって痩せるまでに時間がかかっても、健康的な雑炊ダイエットは関心を集めています。

雑炊のように栄養分をしっかり取れて、さらに満腹感も味わえるというダイエット食品は、人気があります。
やはり健康的にスリムになりたい、ということなのでしょう。

雑炊ダイエットを続けるコツは、雑炊の味付け

雑炊でダイエットを続ける際のコツは、やはり「味付け」です。
雑炊ダイエットを長く続けるためには、味を単調にしないようにしてください。

雑炊なら、具の食材の選び方で味の種類を増やせます。
なので飽きずに長く食べ続けられる、と思います。

そして今では、色々な味の雑炊が市販されています。必要な場合、手に入れましょう。

食べて痩せるが理想的

ダイエットでは、やっぱりガマンすることは大事です。
だけれどツライばかりだと、最終的に失敗する可能性大です…。

お腹の膨れる雑炊を食べたりして、楽しく体重を落とせるのが理想的、そう思いました。

【まとめ記事】空腹は嫌だから、食べてダイエット

食べてダイエットする場合、 1日3回、適切に食事を食べる。 間食をしないようにする。 基本的に、このような食べ方で良いです。