中性脂肪の値が上がってゆく、ダイエット中に「お酒」を飲む際、気をつける事
備忘録 班長ダイエット中なのに何もかも忘れて、お酒に溺れてしまった…。
お酒をたくさん飲むほど、中性脂肪の値は上昇してゆきます。
この点に気をつけたいです。
お酒と中性脂肪の関係を知っていれば、お酒が「きっかけ」で、どんどん太るのを防げます。
アルコールが中性脂肪になる事
中性脂肪は、体にとって必要な物です。
しかし増えすぎると、健康面において不安を感じる方が出て来ると思います。
アルコールは、肝臓で中性脂肪になります。
よって飲酒の量が増えるほど、中性脂肪の値も上がってゆくことがわかっています。
アルコールは、代謝に強く影響します。
アルコールを大量に摂取すると、肝臓で行なわれる代謝に伴って、同化作用（※）が必然的に発生します。
※同化作用（アナボリズム）とは、人間の体内で「細胞や組織を作る働き」のことです。
同化作用で新しくできた細胞は、ほとんどが脂肪細胞として作られます。
結果、必要以上に中性脂肪が作られてしまうのです。
飲み会で、お酒を飲みすぎない事
メタボリックシンドロームを予防するためにも、「お酒の飲み過ぎ」を避けたいところです。
飲み会などで「お酒」を勧められた時、上手に「かわす方法」を覚えておきましょう。
ウーロン茶で、お酒を薄める事
有効な方法の一つに、こっそり烏龍茶（ウーロン茶）で「お酒を薄める事」です。
お酒を勧めてくる相手は、薄める事を嫌うかもしれません。
ですが、アルコールが口の中で「しみて痛い」など言い訳して、丁寧にごまかしておきましょう。
薄めるだけで「お酒の量」は、かなり変わってきます。
また、アルコールが体内で分解しやすくなるので、メタボリックシンドロームの予防としても有効です。
酔ったフリをする事
その他の方法には、早めに酔いつぶれたフリをする方法があります。
酔いすぎの人に「お酒」を勧める人は、あまりいません。
強引に勧めることは、許されない行為と判断されるからです。
なんとか酔ったフリをして、ごまかしましょう。
他には、締めのラーメンを食べない事
飲み会後のラーメンを、食べないようにしましょう。
飲んだ後に、締めとして食べるラーメンは、とても美味しいです。
ですがダイエット中では、締めのラーメンは禁物です。
「おつまみ」を食べ過ぎない事
うまく「お酒」と付き合うことで、お酒を楽しみつつダイエットする事も可能です。
ダイエットを決心したけれど、大好きな「お酒」をやめられない
そんな人も多い、と思います。
実は、適量の「お酒」を飲む事は、大きな問題にはなりません。
むしろ「おつまみ」を食べ過ぎる事のほうが、問題と言えます。
「おつまみ」は、お酒の時間を「より一層楽しくしてくれる食品」だと思います。
ただし食べ過ぎると、肥満の原因になってしまいます。
程々に食べるようにしましょう。
実際のところ、お酒を飲みつつ「おつまみ」をたくさん食べていたら、カロリーオーバーになってしまいます。
脂っこい「おつまみ」は、出来るだけ食べないほうが良いです。
サラダや野菜スティックなど、野菜中心の「おつまみ」を食べるようにしてみましょう。
そうするほうが、低カロリーで満腹感を得られます。
飲酒を適度、適量にする事
中性脂肪を減らすためには、どのような点に気をつけると良いでしょうか。
中性脂肪を減らす際、ポイントになることは「正しい食事制限」と「適度な運動」です。
一例を挙げると、お酒を飲み過ぎない事があります。
よって、中性脂肪を減らすためには、飲酒を適度にする、適量にする事が大切です。
例えば、甘い「お酒」を飲まないようにする、飲酒の回数を減らす事が大切です。
それと「お酒」を飲んだ後は、水分をたっぷり取るようにしてください。
