絶対にやめよう、極端に食事制限するダイエット

2016年1月1日 2021年11月27日「グッズ・メモランダム」ブログの管理人

危険なダイエット・極端な食事制限

今では数え切れないくらい、たくさんのダイエット方法があります。それらの中には、全然効果が出ないもの、健康を害してしまうものもあるようです。

正しいダイエット方法と言えば、バランスの取れた食生活をして適度な運動をすることでしょう。食事と運動によって、徐々に体重を減らしていくことが良いダイエット方法と言えます。

それとは逆に、間違っている危険なダイエットには、どんなものがあるでしょうか。

例として、断食ダイエットや単品ダイエットなど、極端に食事を制限する方法があります。

間違ったダイエット方法は体に悪いだけでなく、大きなストレスを受けます。精神的にも悪いです。ほとんどの場合で続ける事ができず、失敗に終わると言えます。

実は、食べる量を減らすというダイエット方法は、

「痩せにくい体質」を作る可能性があります。

通常、食事をしてエネルギーを取りますが、食べないでいると体内でエネルギーを溜め込んでしまいます。よって、健康的な痩せ方と言えないです。

また、偏食によって栄養不足になると、基礎代謝量が減ってしまいます。偏った食事も、痩せにくい体を作ってしまうことになります。

実際のところ、普段の生活でそれなりにエネルギーは消費されます。なので、きちんと3食を取りましょう。

自己流の断食という危険なダイエットは、例えば婦人科系に悪い影響を与えます。食生活が偏り、必要な栄養を摂取していないと、卵巣がうまく機能しなくなるそうです。

そして、女性ホルモンの分泌量が低下してしまいます。女性ホルモンは女性の体にとって、とても大切な物です。女性ホルモンの分泌量が低下した結果、生理不順や無月経・無排卵という健康上のトラブルを起こしてしまいます。

さらには、不妊症という深刻なトラブルの原因となることもあるそうです。危険で間違っている断食を行なうと、体の健康において様々な問題を起こしてしまいます。

美しくて理想的なボディーを手に入れたいなら、正しいダイエットを行なって健康的に痩せることが、一番良いです。

その他の健康トラブルとしては、極端なダイエットを行なうことで、必要なカルシウムを摂取できない場合、骨粗鬆症になってしまう可能性があったりします。これも健康上、危険です。

また、偏った食生活を続けると、脳が食欲中枢をコントロールできなくなってしまいます。この食欲中枢は、食欲を管理しているところなので、摂食障害になってしまいます。過食や拒食などを繰り返す原因となります。

他にも、偏食が眼精疲労の原因になることがあります。
健康な目を保つためには、「ビタミンB郡」や「ビタミンA」が必要です。偏った食事では、これらの栄養素を充分に取れません。ビタミンが不足すると、目に悪影響を与えてしまいます。

断食ダイエットや単品ダイエットという、極端に食事制限をする方法は危険と言えます。
実際のところ、確かに「すぐに体重が減る」と思います。しかし、必要な栄養素を摂取できないため、リバウンドしやすくなります。

多くの場合で、極端に食事制限するダイエットを行なうと、やはり健康に悪影響を与えることになります。なので、やめましょう。