満腹感を得やすい、ダイエット中の主食に玄米を食べましょう

主食で食べて良い玄米

普段からダイエットレシピを心掛けて「ご飯」を食べている方は、お米は何を食べていますか?
多くの方は、日本人の主食である白米を食べていると思います。

白い「ご飯」は美味しいです。ですが、かなり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用していても、その努力が水の泡になってしまったりします。

そこで「ご飯」として、白米の代わりに玄米を食べるという方法があります。

玄米

白米を食べるよりも玄米を食べるほうが体に良い、という意見があります。
実際のところ、カロリーは「ほぼ同じ」なので、ダイエットレシピ的には、特に「どちらが良い」ということはないと言えます。

ですが玄米は、白米に比べると非常にビタミンEや食物繊維が豊富です。

満腹感を得られる玄米

玄米は白米に比べて「お米が硬い」ため、たくさん噛む必要があります。たくさん噛まなければならないという点は、ダイエットに適していると言えます。

たくさん噛むことによって脳が「たくさん食べた」と思い込み、満腹感を得られるそうです。それによって「食べ過ぎ」を防止することになり、体に悪い「早食い」も防げます。一石二鳥と言えます。ついつい食べ過ぎてしまうという方は、ぜひ普段の食事に玄米を取り入れてみてください。

ついつい食べてしまうと言えば、「お菓子」や「夜食」があります。食べてはいけないと思いつつ、やめられない場合が多いです。お腹が減って、ご飯まで時間がある時、つい「お菓子」を間食してしまったなんて事は、よくあることです。
間食をやめたら痩せれる、そうわかっていても我慢できないことがあります。

玄米の良い点として、白米に比べると消化するのに時間が掛かる事です。つまり、「腹持ち」が良いと言えます。お腹が減りにくいということは、ダイエットの大敵である「間食」を減らすことに繋がります。

玄米を食べてダイエットしましょう

いつもの「お米」を白米から玄米に変えて、ゆっくりたくさん噛んで食べれば、

満腹感を得られて「ご飯の量」を減らせる、しかも「腹持ち」が良いので間食も防げる。

以上の事より、玄米はダイエットに適していると言えます。

ちなみにダイエットレシピで紹介される料理は、「おかず」が多いです。例えばサラダやスープなどが、紹介されたりします。
ですが玄米は主食です。主食だから、がっつりと食べられる食品でダイエットできると言えます。
※なお、玄米だからと言って食べ過ぎてはいけません。適量の玄米を食べるようにしてください。

日本人の主食である白い「ご飯」は、ダイエットレシピにおいて工夫しにくいです。お米の調理方法については、炊き方を工夫するくらいしかありません。よってダイエット的な工夫は、なかなか思いつかないです。

なので、白米を玄米に代えてみましょう。そしてダイエットしてみましょう。

ダイエット食品
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