体の中の老廃物を燃焼させたり排出したりする、デトックス目的の断食

断食すると、体内の老廃物を体の外へ排出できると聞きました。
健康維持という目的で、断食に興味があります。

断食は、デトックス方法として知られています。
断食すると、体内の老廃物がなくなっていくとされています。

正しく安全に断食したら、体に溜まっていた老廃物を体の外へ排出できる可能性があります。
体の中が綺麗になったら、体が健康になってゆきます。

体の中の老廃物を燃焼させたり排出したりする、デトックス目的の断食

断食している女性
断食している女性

デトックス方法として、はるか昔から行なわれているものがあります。
その一つの例が、断食です。

断食は、古くから身体を清めるための一種の儀式のような感覚で行なわれてきました。
宗教的な意味で、行なわれる事も多かったです。

デトックスとは、直訳すると「解毒」という意味になります。
しかし実際には、体内環境を整えるための体内クリーニング(浄化)を意味します。

体内の脂肪と老廃物を燃焼させる、断食

断食すると、摂取カロリーがほぼゼロになります。
この事は、デトックスに繋がります。

カロリーの摂取がなくなると、人間の体は体内の蓄積エネルギーを消費します。
よって、「体内の脂肪を燃焼させようという動き」が活発になります。

その結果、毒素などの老廃物も同時に燃焼されていきます

老廃物が燃焼されることによって、体の血液は綺麗になります。免疫力も高まり、健康に良いと言えます。

消化器官が疲労回復して老廃物の排泄につながる、断食

休んでいる胃
休んでいる胃

断食することは、体内の消化器官を休める事になります。

消化器官は、毎日の食事を消化し続けているので、疲労しています。
消化器官が疲労によって「働き」が弱くなると、デトックス効果も弱まります。

一時的に消化器官を休めることは、消化器官の疲労回復につながります。
その後、元気になった消化器官は、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解して排泄してゆきます

よって、体中の細胞が効率良く働ける状態になり、デトックスにつながります。

病気の原因となる細胞が消える、断食

断食すると、色々な効果を得ることができます。
その一つに、「病気の原因となる細胞が消える」という効果があります。

食べ物を食べない、つまり外から栄養が入ってこないと、人間の体内では、健康的で良い細胞が弱い細胞を食べます

ここで言う弱い細胞とは、病気の原因となる細胞のことです。

良い細胞が弱い細胞を食べることで、生き延びようとします。
その結果、病気になりにくくなって健康になってゆきます。

3日間で断食する、デトックス目的のプチ断食

プチ断食

デトックスするための方法として、プチ断食という方法があります。
例えば「3日間で断食する方法」です。

プチ断食すると、毒素などの有害な成分を体外に排出できます。

断食することで、胃や腸が休まります。すると血液が綺麗になって、「血液の流れ」が良くなります。
その結果、冷え性を改善できたりします。断食と冷え性が関係あるとは、意外に思うことでしょう。

実はプチ断食を行なうと、体温を上げる効果も期待できるそうです。

断食と体温に関係があるなんて、ちょっとびっくりしました。

何かを一生懸命食べるほうが、体温が上がると思います。

しかし実は、食べないほうが体温が上がるそうです。
食べないことで、体の中の老廃物を燃焼するようになるからだそうです。

なお、プチ断食する場合でも、専門医の指導の下で行なうほうが安心です。
健康面で危険性があるからです。

だけど、自分でプチ断食をやってみたいなら、体調管理に気をつけながらやっても良いです。

前準備、本番、回復、3日間に分けて断食する方法

3日間に分けて行なうタイプの断食方法を、ご紹介したいと思います。

3日間で

  1. 前準備
  2. 本番
  3. 回復(ケア)

という工程で行ないます。

断食は、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう。

1日だけ断食すると、リバウンドが起きて以前より悪くなる可能性があります。

あと繰り返しになりますが、医師の指導の下で断食を行なうほうが安全です。

プチ断食の前準備(1日目)

1日目は、消化の良い物を食べます。

食事の量を変えなくても良いですが、出来るだけ胃に負担がかからないようにしましょう。

プチ断食の本番(2日目)

水など、水分だけを取るようにします。食べ物を取らないようにします。

水だけだと、空腹感があって大変かもしれません。
そんな場合は、スポーツドリンクや野菜ジュースなど、栄養分が含まれている飲み物を飲みましょう。

プチ断食からの回復(3日目)

断食からの回復食として、この日の朝と昼では「消化の良い食べ物」を食べましょう。

そのほうが、胃に負担がかかりません。

食べる量についても気をつけましょう。

ここで食べ過ぎると、以前よりも体重が増える(リバウンドする)可能性が高くなります。注意してください。

出来ることなら、油物などを避けてください。

【まとめ記事】へのリンク

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