鍛えられた体は見た目が若い、運動をしてアンチエイジング

運動をしてアンチエイジング

毎日少しずつでもいいので、運動するようにしましょう。
その心掛け一つで、1年後の体の状態が違ってくると思います。

今日から、アンチエイジングを目指して運動を始めてみましょう。簡単な運動で良いので、毎日続けられるものを見つけてみましょう。

私はとりあえず日常生活の中で、なるべく「こまめに動き回ろう」と思いました。動き回ることから運動を始めたいと思います。それが習慣になったら、ちょっとだけ見た目も若くなるかも?と期待したいです。

あと、痩せるために運動するなら時間帯は朝に運動するほうが良いと聞きました。午前中にこまめに動き回ると、痩せるのに効果があるかもしれません。

ところで「運動をすると痩せるだろう」と思って、体重が減ることを期待してしまいます。ですが実際には、体重は減らないかもしれません。しかし体重は同じでも体が引き締まってくれば、見た目が違ってきます。この引き締まった体になることも、アンチエイジングと言えます。

加圧トレーニング

トレーニングしている女性

トレーニングのイメージ画像

ところで、加圧トレーニングをご存知でしょうか?
これは「腕や太もも」にベルトを巻いて、血流を悪くした状態でわざと運動する方法になります。この方法によって、より効率的に筋力をつけられる、と言われています。
※ただし、必ず専門家の指導のもとでトレーニングすることになります。自己流では危険とされています。

成長ホルモンによるアンチエイジング

加圧トレーニングの特徴として、成長ホルモンの分泌が盛んになるという点があります。そして「成長ホルモンが増える事」に、アンチエイジングの効果を期待できます(アンチエイジングの方法として、注射などで外部から成長ホルモンを摂取するという治療方法もあります)。
成長ホルモンは、加齢によって分泌量が減ってきます。そのため、老化現象が起きてくるそうです。

加圧トレーニングを実施することにより、成長ホルモンの分泌量が増えます。成長ホルモンが通常より多く分泌されれば、美容の効果をかなり期待できます。特に期待できる点は、肌のキメが細かくなったり、肌のハリが出る様になったりする点です。
増えた成長ホルモンによって、毛細血管が活性化します。その結果、肌のハリやツヤが出てきます。このように、美肌の効果を期待できます。

また、加圧トレーニングを行なうことで、ダイエットの効果も期待できるそうです(※)。
※別の意見としては、この加圧トレーニングは筋力アップのためのトレーニングなので、ダイエット効果は「あまりない」という意見もあります。

トレーニング自体は簡単なので、「肩こり」や「腰痛」などで「お悩みの方」でもトレーニングできるそうです。店舗によっては、無料の体験コースも用意されています。興味ある方は専門トレーナーの指導の下、加圧トレーニングを体験してみると良いでしょう。