元気になるために、「体の歪み」を治す運動

体が歪む原因

悪い姿勢の女性

体が歪んでいる女性

ほとんどの人の体は、わずかだと思いますが歪んでいると言えるでしょう。「左右の肩の高さ」や「左右の足の長さ」など、わずかかもしれませんが「違い」があると言えます。

体が歪んでしまう原因の一つに、体の動作が左右対称ではない事が挙げられます。

日常生活で体を動かす際、例えば立ったり座ったりという動作を行なう際、その「動き」は左右対称に行なわれる訳ではありません。体が「ある方向に傾いたまま」で、動作していることになります。

体の歪みチェック

体が歪んでいる場合、例えば骨盤がずれている場合、左右の「足の長さ」がちょっと違っている、なんてこともあるようです。
このような「体の歪み」を示すサインには、以下のような事があります。

  • 身に付けているネックレスが、いつも同じ方向にずれている。
  • お尻が扁平になっており、下半身が太っている。
  • ズボンの「丈の長さ」において、左右に違いがある。
  • 靴底の減り具合を確認したら、左右どちらか一方がたくさん削れている。
    靴の外側だけが、すり減っている。

このような事が起きているなら、体が歪んでいる可能性があります。

体調不良の原因の一つ・体の歪み

日常生活において、知らず知らずに体に大きな負担を掛けていることが多いと聞きます。パソコンや事務の仕事などで「ずっと同じ姿勢」で座り続けていたり、足を組んで座っていたりなど、知らないうちに体に緊張や負荷を与えていることがあるようです。

体が歪んでしまう、つまり骨格や骨盤が歪んでしまうと、内臓の機能が低下したり血行が悪くなったりするそうです。そんな状態が続くと体の調子も悪くなり、太りやすい体質になったりするなど弊害が出てきます。

もしかしたら「肩こり」も、「体の歪み」による血行不良が原因なんてこともあるかもしれません。
体調不良の正確な原因を知りたい場合は、もちろん専門医に診断してもらう必要があります。だけど、なんだか体の不調を感じるという人は、「体の歪み」についても気にかけておきましょう。

「体の歪み」を治す運動

「体の歪み」を治すストレッチ

ここでは「体の歪み」を治していくストレッチを、ご紹介します。

  1. 床に座り、背筋をピシッと伸ばします。この時、背筋をしっかり使います。
  2. 顔を真っ直ぐ正面に向けます。
  3. 足の裏と裏を合わせます。
  4. 出来るだけ、体に足を近付ける様にします。膝については、出来るだけ下のほうに開いて、床に近付ける様にします。この時、手で足の爪先を押さえる様にします。
  5. 息を吐きながら、上半身を前に倒していきます。倒し切ったら30秒ほど、姿勢を保ちます。そして元に戻ります。

この運動を5回ほど、繰り返してください。この運動をすることで、「体内の歪み」が治っていくと思います。

「体の歪み」を解消できるバランスボール運動

体の健康を考えると、やはり「体の歪み」を解消させる事が大切です。「歪み」を治す方法は、いくつかあると思います。手軽に行なえる方法の一つに「バランスボールを使う方法」があります。

ダイエットでも使われているバランスボールは、元々ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使われていた物でした。その高いトレーニング効果が支持されて、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方にまで幅広く使われています。

バランスボールを使う事で、2つの効果を期待できます。

一つは、「体の歪み」を治してくれる事です。
もう一つは、筋肉の状態を良いバランスにしてくれる事です。

バランスボールでトレーニングすると、「体の歪み」を治せると言えます。

ちなみにバランスボールを使う事で鍛えられる筋肉は、インナーマッスルという小さな筋肉です。これは、通常の筋トレで鍛えられるアウターマッスル(大胸筋・腹筋・大殿筋という大きな筋肉)よりも、もっと内側にある筋肉です。

バランスボールの使い方は、簡単です。例えば、座るための椅子として使うだけでも、それなりの効果を期待できます。今まで座っていた家具の椅子をバランスボールに交換するだけで、「体の歪み」を治す運動を自然に行なえます。
座るだけなら、運動が苦手な方でも継続して行なえると思います。バランスボールを椅子として活用して、「体の歪み」を解消してください。

「歪み」を正して、健康になりましょう

背伸びする女性

背伸びして猫背を解消!

健康維持に関心がある方は、ぜひ「体の歪み」を治すように心掛けてください。例えば整体を受けたりする事で「全身の歪み」を正すと、病気予防などの健康維持を始め、老化の防止や美しいプロポーションを維持できると思います。

「体の歪み」を矯正する事は、健康や美容の面において「良い影響が大きい」と言えるでしょう。
実際に「体の歪み」が改善されると「血液の流れ」も改善されて、体内の疲労物質が溜まりにくくなります。よって疲れにくい体になったり、基礎代謝の量がアップしたりします。基礎代謝のアップは、ダイエットにも良いです。歪んだ体を治すと、このように体調が改善します。

バランスボールを始め、姿勢を矯正するための健康グッズが、色々あります。お安い物もあるので、ぜひ手に入れて活用してください。

健康
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