ダイエット効果を期待できる発酵食品

一般的に発酵食品と言われている食べ物は、健康維持やダイエットの効果があると言われています。
食べると「おなか」の調子が整うし、抗酸化作用を望めるものが多いです。
そして糖質・脂肪分の吸収を妨げるので、体重増加を予防できるでしょう。

それぞれの発酵食品で、その効果に「違い」はあります。ですが、おおよその効果を期待できます。
以下に発酵食品の中でも、比較的ダイエットの効果を期待できる食品を挙げてみたい、と思います。

まずは、キムチです。カプサイシンという唐辛子の成分を含むので、新陳代謝のアップを期待できます。よって、ダイエットの効果も期待できます。また、キムチには、野菜のビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。これらの成分も、ダイエット生活をサポートしてくれます。

次に調味料については、調味料の「お酢」には脂肪の吸収を抑える効果があります。なので、お酢を用いた料理はダイエットに良い、と言われています。

最後に、ヨーグルトです。ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるので、お腹をスッキリさせる効果を期待できます。おすすめの食べ方としてバナナと一緒に食べると、ヨーグルトの「乳酸菌の働き」が活発化して、より一層ダイエットの効果を得られます。

ヨーグルトの食べ方

「食品のヨーグルトは、ダイエットに良いらしい」。
以前から度々、そう言われていました。
そんなヨーグルトは夜に食べると、さらにダイエットの効果が高まるという指摘があります。

その食べ方は、夕食の前にヨーグルト（無糖のヨーグルト）を、スプーン２杯ほど食べるだけです。このような食べ方をするだけで、ダイエットの効果を期待できます。

その理由について言うと、夕食を食べる前にヨーグルトを食べると、その後に食べる夕食の消化を良くしてくれます。それが、ダイエットに繋がるからだそうです。

ただし、すぐに痩せられるダイエット食品ではありません。ずっと続ける事で、少しずつ効果が出て来るという事です。

個人的には「ダイエット目的だけ」のために食べるというよりも、健康維持や美容目的でヨーグルトを食べるほうが良い、と思いました。実際にヨーグルトには、美肌効果や胃腸を活発化させる効果もあると言われているからです。まずは健康食品として、食べてみましょう。

体を軽くしたいです

発酵食品を始め、栄養がある食品を食べる、そして定期的な運動もやるようにする。
そんな日常生活を送れば、体が軽くなってくるでしょう。カラダが健康になれば、メンタル的にも明るくなります。
ぜひ痩せて、心身ともに健やかに生きたいと思います。