実はダイエットとの相性が良い飲み物・コーヒー

ダイエットに良いとされるコーヒー

「コーヒーは、ダイエットにいい」
 

そんな意見をよく聞きます。コーヒーの「どんな点」を、ダイエットに良いと言っているのでしょうか。多くの場合「脂肪燃焼の効果」を期待できるため、そう言っているみたいです。
確かにコーヒーの成分には、脂肪燃焼の効果があると言われています。脂肪の燃焼は痩せる事に繋がるので、ダイエットの効果を期待して良いと思います。

その他には、「リラックスできて食べ過ぎを防げる」という意見もあるそうです。人によっては、緊張や不安を強く感じる場面で食べ過ぎてしまう方がいるようです。たぶん食べる事で、ストレスを解消しようとしているのでしょう。
ダイエット中においても、ストレスは大敵と聞きます。コーヒーを飲むことで心が落ち着くなら、ダイエットを続ける際、良い影響があると思います。

近年では、通勤途中で朝コーヒー、オフィスの休憩時にもコーヒーを飲むというビジネスマンが多い、と聞きます。これだけ身近になった飲み物であるコーヒーを、ぜひダイエットにも活用しましょう。

期待できるカフェインの効果

ダイエットに良い飲み物と言われているコーヒーには、カフェインが含まれています。

そのカフェインは、基礎代謝を上げてくれます。

つまり、痩せにくい体質を痩せやすい体質に変えてくれます。脂肪の燃焼率向上を期待できます。

コーヒーを飲むと蓄積された脂肪が分解されて、血中に脂肪酸として放出されます。その時に運動をすれば脂肪がどんどん燃えて、さらにダイエットの効果を得られるということです。
コーヒーでダイエットする場合、運動することが必要です。コーヒーを飲むだけでは、最大限の効果を得られないからです。

なお、カフェインは、3時間ぐらいで体内から消えてしまいます。もしも一日で起きている間、ずっとカフェインの効果を得たい場合は、5杯ぐらいを飲むことになるでしょう(ですが、あまりお勧めできません。コーヒーは、1日に2杯から3杯くらいにしましょう)。

アメリカンコーヒー

数あるコーヒーの中で、アメリカンコーヒーは、カフェインがたくさん含まれている物だそうです。カフェインの量が多いほど、脂肪の燃焼効果も高いと期待できます。コーヒーで痩せたい方は、アメリカンコーヒーを飲むと良いでしょう。

飲むタイミング

ダイエット目的でコーヒーを飲む際、それに適した飲み方があるそうです。一般的には、

食後や運動の前後、入浴する前に飲むと良いとされています。

カフェインの効果が出て来るのは約30分過ぎ、と言われています。なので運動や入浴する30分前に、カフェインを摂取する事を心掛けましょう。

なお、ご存知だと思いますが、カフェインには覚せい作用があります。なので夜に飲むと、眠れなくなってしまう場合があります。時間帯に注意して、コーヒーを飲むようにしてください。

ダイエット市場でも注目のコーヒー

カフェイン成分の入ったコーヒーが、ダイエット市場において注目を集めていると聞きます。その理由は、カフェインの脂肪燃焼効果です。
カフェインは、「脂肪分解酵素リパーゼという酵素を活性化させる働き」がある、と言われています。この働きは、体の中に溜まっている脂肪の分解に繋がるそうです。よってカフェイン入りのコーヒーはダイエットに役立つと期待されています。

その他のダイエットに役立つ効果というと、食事の前にコーヒーを飲むと食欲を抑えられるという効果があります。腹八分目、つまり食べ過ぎの防止に繋がるので、ダイエッターには嬉しい飲み物です。

一般的に、大豆などの豆類は体に良い食材と言われています。コーヒーはカカオ豆から作られた飲み物なので、健康飲料と言って良いと思います。そんな健康に良い飲み物であるコーヒーが、脂肪の燃焼にも良いと言われたら、ますます飲んでみたいと思うでしょう。

メタボ対策コーヒーも登場

健康診断でメタボリックシンドロームと判断された人は、医師から食生活の改善を指導されると思います。私も以前、かかりつけの医師から痩せるようにと言われました。
実際に食生活を改善したり運動するように心掛けると、メタボを改善できるようです。しかし何の対策も取らずにメタボを放置しておくと(「メタボの度合い」を進行させると)、将来、動脈硬化となって心筋梗塞や脳梗塞になってしまう危険性が高まる、という事です。そんな事を聞くと、やはり「何とかしなければ」と思いました。

もしもコーヒー好きの人なら、メタボコーヒーというメタボ対策を意識したコーヒーがあります。通販などでも販売されている物で、結構な人気だと聞きました(通販サイトの売上ランキング・上位に、ランクインしたりしています)。

ただし気をつける点は、このメタボコーヒーを飲んだからと言って、メタボ対策が終わりという訳ではない点です。総合的なメタボ対策の一部に過ぎないからです。他のメタボ対策と共に、メタボコーヒーも活用してゆくと良いでしょう。

コーヒーでダイエット!

コーヒーコーヒーとダイエットの相性は、なかなか良いと思います。先程言ったように、カフェインには脂肪の燃焼効果を期待できるからです。

実際にダイエット用コーヒーが商品化されており、売上ランキングの上位に登場したりしています。

実は先日、通販でダイエットコーヒーを買いました。食物繊維とギムネマが含まれているダイエットコーヒーです。味は少し甘くて、コーヒーというよりキャラメルのような味でした。
近頃飲み続けていますが、まだ、すごく痩せたとは言えません。だけど体重の増加は止まったように思えます。

一日に何杯もコーヒーを飲むという、コーヒー好きの人がいると思います。そんな方は、コーヒーを活用してダイエットしてみましょう。

ダイエット食品
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