髪を大切にしたいなら、アミノ酸を取りましょう

髪が傷む原因

結構多くの女性たちが、ご自身の髪の毛のダメージに悩んでいると聞きました。もしも実際に髪の毛が傷んでしまったなら、トリートメントをして治そうと思うかもしれません。トリートメントの中には、ケア効果の高い物もあります。

ですがまずは、髪の毛がダメージを受ける原因について、少し考えてみる必要があります。なぜなら、きちんとヘアケアをしても再びダメージを受けてしまっては、健康的な髪の毛になれないからです。なぜ髪の毛が傷んでしまったのか?その原因を知っておきましょう。

ダメージの原因としては、食生活の乱れ睡眠不足などが挙げられます。食事や睡眠という基本的な生活習慣を見直す事は、髪の毛にとっても大切な事と言えます。美しい髪になるためにも、まずは毎日の生活を改善したいです。

もちろん、生活習慣だけが髪のダメージの原因ではありません。ですが最初の一歩として、毎日の生活を髪にとって良い生活にする事は意味がある、と思います。
仮に体が不健康だと、当然「髪の毛も不健康」となります。体そして髪の毛を、まずは元気で健康にしましょう。

偏食

食生活に関する「髪が傷む原因の一つ」は、偏食と言われています。栄養バランスが悪い場合、これから生えてくる髪の毛が栄養不足となります。それでは最初から、傷みやすい髪の毛になっていると言えます。

ヘアケアというと、シャンプーやトリートメントに注目しがちです。ですが、毎日の食事を良質な物にする事も大事と言えます。髪の健康を保つために食生活を改善することは、抜け毛の予防にもなります。

髪の主成分・アミノ酸

髪の毛の99%は、約18種類のアミノ酸から成り立っています。主な成分は、シスチンとメチオニンです。

「髪の成分はアミノ酸である」

 

この事を知っていると、毎日の食事内容を改善する「きっかけ」となるでしょう。

タンパク質も、髪の毛に必要な物です。タンパク質は、アミノ酸の集合体です
豆腐や玄米、イモ類などの良質な植物性タンパク質を取るようにしましょう。
なお、たくさん取れば良いという訳ではありません。適量にしてください。

また、動物性タンパク質については、取り過ぎると内臓の負担になってしまいます。なのでこちらも、取り過ぎないようにしてください。

ビタミン

髪の健康にとって大切な栄養成分として、「タンパク質」や「ビタミンA・B・E」があります。ビタミンB群を始めとするビタミンは、髪を作るためには必要な物です。緑黄色野菜をしっかり取りましょう。
なお、サラダで食べる場合、量を多く取ることは難しいでしょう。煮物や炒め物などにすると、食べやすいと思います。

アミノ酸を取りましょう

健康的な髪髪のために取るべき栄養の一つに、アミノ酸があります。アミノ酸は、髪の主成分だからです。
例えば大豆やレバー、牛乳・ささみ・卵という食品にアミノ酸が含まれています。これらの食べ物を食べるようにしましょう。

ただし、むやみにアミノ酸だけを多く摂取しても、髪のダメージや抜け毛を改善できません。まずは、今の食生活や生活環境を改善してみましょう。
そしてアミノ酸を適切に摂取するようにしていけば、髪の毛のダメージ対策となるでしょう。

アミノ酸サプリ

髪の毛や頭皮に良い栄養分を、サプリメントで積極的に摂取できます。

アミノ酸系のサプリメントは髪に良い、と言われています。
髪の毛には、タンパク質が必要です。でも実は、アミノ酸に分解されてから吸収されます。つまり直接アミノ酸を取ると、そのまま吸収されます。よって、髪の毛の成長に大きな効果を期待できます。

サプリメントを使えば、必要な栄養素を手軽に摂取できて、体の内部から育毛・発毛を助けてくれます。
アミノ酸サプリの服用を、ぜひ検討しましょう。

ヘアケア
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