姿勢の悪さ、骨盤が歪む原因

骨盤とは

骨盤とは、お腹の下のほうにある骨のことです。この骨は、臓器の腸などを保護する位置にあります。

骨盤は、体を支える支柱の役目をしていて、四つの支点で体を支えます。この骨盤が体を支えることにより、体全体のバランスを保ち安定させることができます。
ちなみに骨盤の形は、真正面から見ると逆三角形のような形をしています。

人間は骨盤で左右のバランスを調整して、上半身を支えます。また、座る時は、骨盤が土台となって体全体を支えます。このように骨盤は、体を支える骨と言えます。

骨盤の歪みチェック

姿勢を真っ直ぐにして立った時に「肩の高さ」が違っている、または「足の長さ」が違っている場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。

「骨盤の歪み」については、自分でも確認できると言えます。
「仰向け」に寝て、足を肩幅くらいに開きます。そして骨盤の「一番高い部分の高さ」を測ります(床から、その骨盤の部分まで)。
左右の骨盤に対して「高さ」を測り、「同じ高さ」でない場合、低いほうの骨盤が歪んでいると言えます。

骨盤が歪む原因

骨盤に関する健康の話題で、歪んだ骨盤を矯正する話をよく聞きます。骨盤をわざわざ歪ませる人はいない、と思います。なぜ歪んでしまう人がいるのでしょうか。
実は日常生活において、骨盤を歪ませる原因があります。意識せずに骨盤に悪い事を行なっている場合も、あるようです。

  • 「かかと」が高い靴を履き続けた。
  • 同じ側の肩ばかりで、バッグを掛けたり手に持ったりしていた。
  • 足を組んだり、横座りしていた。
  • 物を食べる際に、片方の歯だけで噛んだりしていた。

以上の事を行なっていると、骨盤は「歪み」を生じてきます。言われてみれば、思い当たる項目があるでしょう。

なお、ここで言う「骨盤が歪む」とは、骨盤のバランスが崩れている事を意味します。骨盤自体の骨が変形している、という意味ではありません。
「骨盤周り」の筋肉バランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもバランスが悪くなり歪んでしまう事、これが「骨盤の歪み」です。

なので骨盤矯正とは、バランスを正す事を意味します。

姿勢の悪さ

姿勢が悪い女性
姿勢が悪い女性

一番よく指摘されている骨盤が歪む原因は、「姿勢の悪さ」です。姿勢のバランスが悪いと、骨盤が歪んでゆきます。

例えば長時間、背中を丸めたような悪い姿勢で座っていると、猫背になってしまいます。猫背のような悪い姿勢によって、骨盤が傾いていきます。
他にも座る時に、よく足を組む人がいます。これは、骨盤を歪めてしまう原因に繋がります。

このような悪い姿勢は、「内臓を支える筋肉の衰え」に繋がります。そうなると内臓下垂になり、ポッコリした下腹の原因になります。
それに加えて内臓下垂になることによって、「内臓自体の働き」が悪くなってしまいます。機能が衰えるので、体内に老廃物が溜まりやすくなります。

ちなみに、ヨガの「開脚のポーズ」は、内臓下垂の改善に良いそうです。ヨガのような体操には、「体の歪み」を矯正する効果を期待できるでしょう。自宅で出来るヨガのポーズもあるので、興味ある方はやってみましょう。

運動不足

あと運動不足も、よく言われている原因の一つです。運動不足だと筋肉が衰えてしまい、その結果、骨盤を支えられなくなってしまうそうです。骨盤を支える腹筋や背筋が衰えると、やはり骨盤は歪んでゆきます。

出産

女性の方では、出産が原因となります。出産は骨盤を開いた状態で行ないますが、出産後、骨盤が閉じるまで、ある程度の期間があります。その期間に姿勢が悪いと、骨盤が歪みます。

「骨盤の歪み」による健康トラブル例

「骨盤の開き」による下半身太り

下半身太りの原因には、様々あると思います。その中の一つに「骨盤の開き」があります。骨盤が開いていると腹筋が弱くなり、お尻が扁平になり、下半身が太ってしまうことがあるそうです。普段から姿勢が悪くて、冷え性であり、下っ腹がポッコリ出ている人は、もしかしたら骨盤が開いているかもしれません。

「骨盤の開き」を治すには、専門医に診てもらうのが一番でしょう。出来るなら、そうしてください。また、体操することによって骨盤の矯正が可能と言われています。

骨盤の「ずれ」による生理痛

女性の生理痛(月経痛)には、「痛み」の程度に個人差があります。その原因も様々と言えます。例えば骨盤のずれが原因で、生理痛が起きている場合もあります。骨盤が歪むと色んな健康トラブルが起きると聞きますが、生理痛もそのトラブルの一つです。

実際に「骨盤の歪み」で生理痛が起きているなら、骨盤矯正の体操を行なうと「痛み」が軽くなる可能性があります。骨盤矯正の体操には、自宅で行なえる簡単な体操もあります。一度やってみると良いでしょう。

普段から姿勢を良くしましょう

「骨盤の歪み」を軽減させるためには、姿勢を正すことが大切です。意識して背筋を伸ばして座るように心掛けてみましょう。それだけでも、随分と違うはずです。

また一日に何度か立ち上がって、簡単なストレッチを行なうことも効果を期待できます。もしも座りっぱなしの仕事をしているなどで立ち上がることが無理なら、座ったままできるストレッチもあります。
ちょっとした運動をする事で、「骨盤の歪み」を軽減できるでしょう。