黄色や緑色、ルテインやゼアキサンチンを含む食べ物
ルテインとゼアキサンチンは、一般的に黄や緑の色素成分で構成されている食品に含まれています。
ルテインは、にんじん、トマト、ほうれん草などの野菜に多く含まれています。
40代から意識したい、ルテインの摂取
ルテインは白内障の予防、眼精疲労の予防、目の健康維持にも有効な成分です。
しかし、体内で作られるルテインの量は年齢とともに減少します。
中高年になったら、意識してルテインを取るようにしましょう。
ルテインと一緒に摂取、ゼアキサンチン
ルテインとゼアキサンチンは、どちらも目を守るために必要です。目を守るためには、どちらも欠かすことはできません。
ルテインとゼアキサンチンは、一緒に摂取するほうがより効果的だと考えられています。
副作用が少ない天然ルテイン
天然ルテインは、主に緑黄色野菜や果物、マリーゴールドなどの植物に含まれている天然色素です。
ルテインは、白内障などの目の病気を予防する成分として注目されています。特に副作用の少ない天然ルテインが人気です。
目の健康維持に必要な栄養素・ルテイン
ルテインとは、眼の水晶体や黄斑部などに含まれている成分です。
抗酸化物質の一つであるルテインは、全身の酸化を抑えるだけでなく、目、特に網膜の活性酸素を抑える働きがあります。これは、目の健康維持に役立ちます。
目を酷使する事、眼精疲労の原因
眼精疲労の原因を考えると、パソコンの画面を一日中見ている事が原因のように思えます。
スマートフォンやパソコンを見ることで目を酷使する事は、眼精疲労になりやすいと言えます。
パソコン作業など、ドライアイの原因
近年、特にドライアイの要因と言われている事に、パソコンを始めとする電子端末の作業が挙げられます。
パソコン作業は疲れ目を引き起こす大きな原因である、と指摘されています。「目の疲れ」がなかなか取れない場合は、ドライアイかもしれません。
ブルーベリーで「目の疲れ」を予防しましょう
眼精疲労の回復をサポートするサプリでは、ブルーベリーの人気が高いです。
アントシアニンという成分を含んでいて、この成分は眼精疲労の回復をサポートする成分だからです。
よって疲れ目対策として、ブルーベリーを取ると良いです。