疲れ目や眼精疲労の回復を助ける、アントシアニンを含むブルーベリー

ブルーベリーは、目に良い食べ物として有名だと聞きました。
日頃から疲れ目がひどいので、ブルーベリーに興味があります。

ブルーベリーは、アントシアニンという成分を含んでいる食品です。
アントシアニンは、目の網膜色素の再合成を促す働きを期待できます。
よってアントシアニンは、疲れ目や眼精疲労の軽減を期待できます。

疲れ目がひどい方は、ブルーベリーを食べるようにしてみましょう。
そうしたら、疲れ目を緩和できる可能性があります。

アントシアニンが含まれているから、目に良いブルーベリー

ブルーベリー

昔のことになりますが、イギリス空軍のパイロットが、薄暗い夜間飛行においても十分な視力を保っていました。

なぜ彼らの視力はそんなに良いのか、学者が調べると、彼らの好物はブルーベリーであり、毎日大量のブルーベリージャムを食べていることがわかりました。

なぜブルーベリーが目に良いのかについて、さらに研究を進めました。

するとブルーベリーに含まれているアントシアニンが目に良い、とわかりました。

この研究によって、「パイロット」と「視力の良さ」との関係がわかったのです。

目の網膜色素の再合成を促すアントシアニン

「ブルーベリーを食べると、目が良くなる」

そう言われているきっかけの一つは、ブルーベリーに含まれているアントシアニンという成分が、「目に良い働き」をするからです。

ブルーベリーにはビタミンAやビタミンB、鉄など、体に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。

その中でもポリフェノールの一種であるアントシアニンという色素が、目の健康に関する色素として注目されています。

なぜならビタミンAと同様に、アントシアニンは「目の網膜色素の再合成を促す働き」を、期待できるからです。

アントシアニンは、網膜にあるロドプシンという色素の再合成について、促す働きを期待できます。
ロドプシンは、外からの光を感じる物質です。
目が疲れると、ロドプシンの数が減ります。

ロドプシンの再合成を促すアントシアニンは、「目で見た映像を脳に伝える働き」を手助けします。

なおアントシアニンは、目が疲れてから取るよりも、目を使って作業をする3時間ほど前に取るほうがより効果がある、と言われています。

ブルーベリーが目に効くことは、研究段階

ブルーベリーが目に効くということは研究段階の話であり、まだ実証はされていないそうです(2012年当時)。

その効果は少しずつ認められてきているので、将来ブルーベリーの効果が実証される、と予想されています。

疲れ目や眼精疲労の回復を助ける、アントシアニンを含むブルーベリーを食べること

ブルーベリー

毎日スマートフォンやパソコンを使っている人の中には、疲れ目や眼精疲労に悩まされている人が多い、と思います。

疲れ目や眼精疲労の回復を助ける食品では、ブルーベリーの人気が高いです。

ブルーベリーは、アントシアニンという成分を含んでいます。
このアントシアニンという成分は、眼精疲労の回復をサポートする成分です。

よって、疲れ目や眼精疲労にお悩みの方は、ブルーベリーを食べるようにしてみましょう。

実際に疲れ目対策として、毎日の食事からブルーベリーを取る事は理想的と言えます。
例えば朝にトーストを食べている人なら、ブルーベリージャムをつけて食べてみると良いです。

もしも毎日の食事からブルーベリーを取れない人は、サプリメントから摂取しても良いです。ブルーベリーのサプリは、数多く市販されています。

必要な量のアントシアニンを含むブルーベリーサプリメントを、飲むこと

眼精疲労を緩和させる方法としては、その症状に適した目薬をさすのが一番良いとされています。

そして、目薬と同じくらいに眼精疲労の緩和を期待できる物に、サプリメントの摂取があります。
サプリメントは手軽に摂取できて、服用を続ける事で改善効果も持続する、と言われています。

疲れ目や眼精疲労の軽減を目的でブルーベリーのサプリメントを買う時は、アントシアニンがどれくらい含まれているか、注目してください。

アントシアニンの推奨摂取量は、1日あたり120mg~250mgとされています。

※アントシアニンの推奨摂取量は、特に決まっていないという指摘もあります。

よって、ブルーベリーのサプリメントを選ぶ際は、必要な量を摂取できる物を選んでください。

目に良い食べ物だから、目の健康維持におすすめなブルーベリー

ブルーベリーとは、北米が原産の低木性果樹です。
収穫の時に、実がブルーになることから、「ブルーベリー」という名前が付けられました。

ブルーベリーは、目に良い食べ物として有名です。
目の健康維持に役立つ食べ物です。

昔からそう言われているブルーベリーは、目の健康を考えている方に「おすすめの食品」です。

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目の健康を守るための対策には、以下のものがあります。 疲れ目対策のマッサージをすること。 目に良い栄養素を取ること。 視力回復トレーニングをすること。