疲れ目を解消するアントシアニンが豊富にあるカシス
けんじろう疲れ目対策で、ぜひ食べておきたい食品を教えてください。
カシスは、アントシアニンが豊富に含まれている食品です。
アントシアニンには、「抹消の血流を促進する働き」があります。
この働きによって、疲れ目を改善する効果を期待できます。
疲れ目対策として、毎日の食事でカシス食品を取るようにしてください。
そうしたら、疲れ目を解消できる可能性があります。
疲れ目を解消するアントシアニンが豊富にあるカシス
疲れ目対策で、ぜひ取り入れたい食品の一つにカシスがあります。
カシスには、アントシアニンという疲れ目を解消する色素が、豊富に含まれています。
その含有量は、ブルーベリーの2倍とも言われています。
目に良い食品の代表であるブルーベリーよりも、アントシアニンの量が多いです。
カシスに含まれているアントシアニンには、「抹消の血流を促進する働き」があります。
この働きによって、疲れ目を改善する効果を期待できます。
現代では、スマートフォンやパソコンの利用で目が疲れやすいです。こんな時、カシスを取ると良いです。
その他にも
- 目の凝りをほぐしたり
- 目の下のクマを解消したり
する効果も期待できます。
目の下のクマの解消は、お化粧している女性にとって嬉しい効果だと思います。
目の症状以外では、肩こりや冷え症を解消する効果も期待できます。
目の健康を考えると、毎日の食事から取りたいカシス
カシスのような目の健康に良い成分は、毎日の食事から取る事が理想的です。
カシスはベリーの一種であり、古くから世界中で食用や薬用として利用されてきました。
例えば、カシスオレンジやカシスソーダなどのカクテルが有名です。
日本においては、カシスが日本に伝わったのは明治時代だったそうです。
現在では、青森県を中心にカシスの栽培が行なわれています（2012年当時）。
カシス食品については、
- カシスのジュース
- カシスのジャム
- カシスのサプリメント
などがあります。
これらの食品を取ることで、毎日カシスを取れます。
疲れ目対策になる、アントシアニンなど目の健康に良い栄養を取ること
- 近ごろ目が疲れやすい。
- 睡眠を取っても目の疲れが残っている。
こんな人は、目の栄養が不足しているのかもしれません。
目の健康に良いとされている栄養成分には、以下の物があります。
- ビタミンA
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
- アントシアニン類
- ルテイン
- コラーゲン
これらの栄養素の中で特にアントシアニンは、疲れ目対策の食品、例えばサプリメントなどによく配合されています。
なのでアントシアニンは、疲れ目解消という目的で食品から取りやすい栄養素と言えます。
疲れ目対策の食品、目の健康に良い食品としては、カシスやブルーベリー、ルテインの成分を含む物が多いです。
これらの成分を含む食品を毎日取ると、疲れ目を解消できる可能性があります。
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【まとめ記事】疲れ目対策など、目の健康を守る対策
目の健康を守るための対策には、以下のものがあります。 疲れ目対策のマッサージをすること。 目に良い栄養素を取ること。 視力回復トレーニングをすること。
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