疲れ目や眼精疲労の軽減など、目の健康維持で注目されている、副作用が少ない天然ルテイン

目の健康維持のために注目されている、副作用が少ない天然ルテイン

天然ルテインは、主に以下の植物に含まれている天然色素です。

• 緑黄色野菜
• 果物
• マリーゴールド

高齢化が進み、目の病気にかかる人が増えています。
目の健康維持のために、特に中高年の方に、天然ルテインの人気が高まっています。

疲れ目や眼精疲労の軽減など、ルテインの期待できる効果

疲れ目や眼精疲労の軽減を期待できます

ルテインは、目の内部に含まれている物です。

そのルテインは、ブルーライトや紫外線などの有害な光を遮断します。

ルテインには、光の吸収による酸化を抑える作用があります。

さらに、スマートフォンやパソコンの使いすぎによるドライアイにも効果がある、とされています。
「目の疲れ」を内側から和らげてくれます。

加齢黄斑変性症や緑内障などの疾患を抑制する効果も、確認されています。

目に良いだけでなく、体の老化防止を期待できます

天然のルテインは成分として、カロテノイドの一種です。
なので、もともと植物が紫外線から身を守るために作り出したものです。

そのため、天然ルテインを摂取することで、紫外線による肌のダメージを防ぎ、「肌の若々しさ」を保つことができます。

ルテインは体内で消費されて減ってゆくから、普段からルテインを摂取しましょう

ルテインは体内で生成できないため、緑黄色野菜や果物を食べて補うことが大切です。
ルテインは、

• 緑黄色野菜や果物を食べる
• マリーゴールドなどの植物から抽出した天然ルテインを含むサプリメントを飲む

こうすることで摂取できます。

例えば

• 加齢
• 喫煙などの不規則な生活習慣
• 目の酷使

以上のことより、自然に減少します。

さらに、光を浴びることで起こる酸化現象を抑える際も、ルテインの数は減少します。

天然ルテインの効果を常に最大限に発揮するためには、五色五味のバランスを保ちながら食事をすることが大切です。

• 主菜には卵黄の色が濃い卵料理を、
• 副菜には「にんじん」や「かぼちゃ」の煮物を選ぶと、

天然のルテインをしっかり取ることができます。

ルテインを服用後、天然のルテインは腸から吸収されて、最終的には目に到達します。

体内への吸収が早くて、副作用が少ない、天然ルテイン

ルテインの中には、石油から化学合成で作られた合成ルテインという物があります。

一方、合成ルテインは、ルテインを合成した物です。
そのため、天然のルテインに比べて吸収が遅く、副作用が出ることがあります。

ルテインを飲むタイミングは、基本的に寝る前です

基本的に、目の健康回復は就寝時に行なわれます。

ただし、1日分を就寝前に服用すると、吸収されるまでに時間がかかります。
それでは、天然のルテインを使って、睡眠中に目の健康を回復できなくなる可能性があります。

サプリメントについては食後に摂取すると、体内の消化が促進されている状態なので吸収されやすいです。