「骨盤の歪み」を治せる、ステッパー器具による足踏み運動
備忘録 班長骨盤を支えている筋肉が衰えると、骨盤が歪んでしまうらしい…。
「骨盤の歪み」が体調不良の原因になるかもしれないと、少し心配です。
ダイエットステッパーによる運動は、骨盤矯正の効果を期待できます。
ステッパー器具による足踏み運動を続けたら、「骨盤の歪み」を改善できる可能性があります。
腰痛など体調不調の原因となる、骨盤の歪み
体の中にある骨盤は上半身と下半身を繋ぐ部分であり、とても大切な所と言えます。
そんな骨盤が歪むと、以下の体調不調の原因となってしまいます。
- 肩こり
- 腰痛
- 猫背
- 冷え性
- 便秘
また、骨盤に「歪み」があると痩せにくい体になってしまう、とも言われています。
骨盤を支えている筋肉を鍛えて骨盤矯正
もしも骨盤に「歪み」があると感じたら、どうやって骨盤矯正すると良いでしょうか？
まずは、整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法が考えられます。
しかし筋力が低下しているために「歪み」を起こしている場合では、治しても再び、すぐに歪んでしまう可能性があります。
筋力の低下による「歪み」を治すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要です。
例えば骨盤を「ぐるぐる回す運動」をすると、「骨盤の歪み」を矯正できます。骨盤や股関節に対して一番近い所にある深層筋を、鍛えられるからです。
骨盤矯正の効果も期待、ダイエットステッパーによる足踏み運動
骨盤矯正のための運動としては、健康グッズのステッパー器具による運動があります。
ステッパー器具の一つに、ダイエットステッパーがあります。
これは、上下する二つの台に「それぞれの足」を乗せて、歩くような運動を行なう器具です。
このステッパーはダイエットグッズとして、通販番組でもかなり取り上げられていました。
ダイエット用と言われていますが、骨盤矯正の効果も期待できます。
ステッパーを踏み込むことにより、特定の筋肉に負荷が掛かるように作られています。
なので普通に歩くことに比べて、「骨盤の歪み」を矯正できます。
ステッパー運動を行なう場面として、音楽を聴きながら、動画を見ながら使ってみましょう。
好きな音楽を聴いていたら、10分間くらい、すぐに過ぎてしまうと思います。
大事だった…、ステッパーによる足踏み運動を続けること
以上、ダイエットステッパーを「おすすめするような事」をお話しましたが、私は最近まで使っていませんでした。
これは、私の性格が原因です。せっかくダイエットステッパーを購入したのに、飽きてしまいました。
このステッパーに限らず、運動器具の使用は、なかなか長続きしません…。
だけど「このままでは太ってしまう」と心配になり、先日、ステッパーによる足踏み運動を再開しました。
その「きっかけ」は、年に一度の健康診断でした。腹囲が増えていたからです（ポッコリお腹になっていたからです）。
骨盤を矯正することで、以下のような「健康に良い効果」を期待できます。
- 骨盤矯正
- 内臓機能の向上
- 痩せる
ステッパーによる足踏み運動を続けたら、その分「効果が出る」と思います。
ずっと元気でいたいから、
まずは、1日10分のステッパーによる足踏み運動を続けたい
そう思っています。
【まとめ記事】腰痛やポッコリお腹などを解消する、骨盤矯正
骨盤矯正の方法で、以下のような方法をご紹介しています。 背筋を伸ばすなど日常生活でできること。 骨盤矯正クッションを使うなどグッズを使うこと。
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