ヒーリング・ミュージックで、不眠を解消しましょう
けんじろうヒーリング・ミュージック
ヒーリング・ミュージックとは、睡眠を妨げない、心地良い自然の音のような音楽を言います。
例としては、小鳥の鳴き声や川のせせらぎ、海の波音、そよ風の吹く音などという「自然の音」です。
このような眠るのに最適な音楽を聞いて、心の緊張をほぐせば、自然と眠りにつけるでしょう。「眠り」を誘う効果的な方法と言えます。
不眠解消の音楽
不眠の解消に役立つと言われているヒーリング・ミュージックには、様々なタイプの音楽があります。それらの中から「心地良い」と感じられるもの、「いいな」と思うものを選んでみてください。
音楽ショップを始めネットショップでも、数多くのヒーリングCDが販売されています。視聴できる所もあります。色々と聞いて、お気に入りの音楽を見つけて、心と体をリフレッシュしましょう。
不眠解消のためにヒーリング・ミュージックを聞く場合、自分が眠るのに適した音楽を選ぶことが大切です。
そして、そのミュージックを聞く環境も大切です。例としては、一人で静かになれる場所が良いと思います。
ヒーリング・ミュージックを聞く前に、目を閉じて何度かゆっくりと深呼吸します。
静かな音楽に、耳を傾けましょう。そうしている間に、自然に眠ってしまうでしょう。
早く寝ようと、焦ってはいけません。音楽は、何度か繰り返して聞いても良いです。
体から力を抜きましょう。きっと「眠り」が訪れることでしょう。
ぐっすり眠りましょう
以上のように、就寝前にヒーリング・ミュージックを聞くことは不眠対策になる、と思います。
そのような音楽とともに、リラックス効果を期待できるアロマオイルを香らせたり、お香をたいてみたりしても良いでしょう。精神的にも「ゆったりできる」と思います。
眠る前の１０分や１５分でも、そのようなリラックスタイムを作りましょう。そうすることで、ぐっすり眠れると思います。
