【まとめ記事】体を温めて血行を良くする、冷え性を改善する方法
備忘録 班長ツラすぎる冷え性を、なんとかしたいです…。
冷え性を改善する方法を、知りたいです。
まずは体を温めて、血行を良くすることです。
冷え症改善の方法には、以下のものがあります。
- トルマリン原石を入れた「お風呂」に入ること。
- 足湯に入ること。
- 腹巻をすること。
実際に体を温めたら、冷え性を軽減できる可能性があります。
体を温めて血行を良くする、冷え性を改善する方法
冷え性を改善する方法の一つは、体を温めて血行を良くすることです。
なぜなら冷え性は、体内の血行不良が原因だからです。
血行不良の原因は、いろいろ考えられます。
- 毛細血管までに、血液が届かないから。
- 気温の変化で毛細血管が縮んで、元に戻らないため。
これらが原因で、手足の冷えにつながることがあります。
特に冬になると、体の冷えに耐えられないという女性も多いでしょう。
冬に寒さを感じるのは、ごく普通のことです。
しかし部屋を暖かくしていても、以下のような症状を実感する方は、冷え性の可能性があります。
- 体が、なかなか温まらない。
- 手足が、いつも冷たく感じる。
近年、冬だけでなく、夏でも強い冷房により体が冷えることがあります。
よって一年中、冷えに悩まされる方が多くいます。
65歳以上の人では、6割から8割が冷え性だと言われています。
また、どちらかというと女性に冷え性が多い、と言われています。
遠赤外線で体の芯から温まる、トルマリン原石の「お風呂」
トルマリンを入れた「お風呂」は体を温めてくれるので、冷え性改善を期待できます。
トルマリンは電気石と呼ばれ、常に電気を帯びている状態です。
また、遠赤外線を放射しています。
この遠赤外線を体に当てると、体を温めてくれます。
体の外側を温めるだけではありません。
体の内側も温めてくれます。
なおトルマリンは、加熱したら遠赤外線を放出します。よって例えば、トルマリンを「お風呂に入れる」と良いです。
遠赤外線を放出している「お風呂に浸かること」で、体の芯から温まることができます。
トルマリン原石の「お風呂」で、冷え性を改善しましょう
トルマリン原石の「お風呂」は、体の血行を良くする「お風呂」です。 トルマリンの「お風呂」に入ったら血行が良くなり、冷え性の改善を期待できます。
グッズ・メモランダム 
足先を効果的に温めて、体の血行も良くなるフットバス
人間の体温は通常、一定に保たれています。
しかし冷え性でお悩みの方は、手や足の指は体の他の部分より冷えています。
よって、手足が冷える人は多いようです。
一般的な冷え性対策では、体を温めることが目的です。
体の冷えた部分や冷えやすい部分を、温めることになります。
足湯は、冷え性改善に効果的です。
なぜなら足湯は、足先を温めるのに効果的な方法だからです。
足湯で足先を温めると、血行が促進されます。
これにより、体内の血行も良くなります。
実際に足湯を続けることで、冷え性が改善された方もいるようです。
そのため、冷え対策のひとつとして、足湯について知っておくと良いです。
フットバス（足湯）のやり方
フットバスのやり方は、洗面器などに熱めのお湯を入れて、そこに両足を浸けます。
フットバスのお湯の温度は、お風呂と同じ40℃くらいが最適です。
熱すぎず、ぬるすぎずという温度です。
フットバスを使用していると、お湯が徐々に冷めていきます。
その場合は、熱めのお湯を足します。
お湯の中に、体を温める効果があるアロマオイルを少し入れても良いです。
リラックス感を得ながら、冷え性対策を行なえます。
フットバスに15分ほど入ったら、終了です。
足の水分をよく拭き取り、靴下を履いて足先の保温に努めます。
フットバスする際は、フットバス用の製品を使うほうがやりやすいです。
自宅で簡単に足湯ができるフットバス製品があります。
使いやすい製品を使って、足湯をやってみてください。
足の冷えを改善したいなら、血行が良くなる、足だけ浸かるお風呂のフットバス
フットバスは、足だけ浸かるお風呂です。 洗面器などにお湯を入れて、そこに足を浸けます。 フットバスを行なうと、足が温まります。 足の先はもちろんのこと、全身の血行…
お腹の冷え性対策に効果的な腹巻
腹巻は、お腹の冷え防止に効果的です。
体が冷えている時は、上半身よりも「お腹」や「下半身」が冷えています。
体内の血液の約7割は、重力の関係で下半身に集中しています。
そのため、冷えを軽減するためには下半身を温めることが重要です。
まずは、お腹を温めてください。
お腹は内臓に近いので、お腹を冷やすことは内臓を冷やすことと同じです。
腸などの働きが悪くなると、便秘や下痢などの症状が出ます。
女性にもおすすめ、お腹の冷え性対策に効果的な腹巻
腹巻することは、お腹の冷え性対策に効果的です。 女性の方の場合、子宮などの重要な器官を冷やさないためにも、腹巻することはおすすめです。
「血行を良くする働き」がある、冷え性解消に良い唐辛子
唐辛子を食べると、体が温まり、汗をかきます。
これは、体内でエネルギーが消費されているからです。
そのため、唐辛子は冷え性で悩んでいる人に「おすすめの食品」と言えます。
唐辛子に含まれているカプサイシンは、「血行を良くする働き」があります。
「肩こり」や「冷え」を解消する、と言われています。
体温を上げて、体の基礎代謝が上がるのを助ける、ダイエットに良い唐辛子
唐辛子は、体をポカポカにしてくれるスパイスです。 唐辛子のカプサイシンには、体温を上げる働きがあります。 なので、体の基礎代謝が上がるのを助けてくれます。 体の基…
体の血流が良くなり、冷えを改善できるホットヨガ
「体の冷え」は、血流不足が原因です。
例えば、座って仕事をすることが多い人は血流が悪く、冷え性にもなりやすいようです。
ちなみに冷え性は、どちらかというと女性が多いようです。
ホットヨガは高温で多湿な室内で体を動かすので、血流を良くしてくれます。
体内の血行が良くなると、「冷え」を改善できます。
また、汗をかくことも冷え性対策になります。
ヨガは汗をかくように見えないかもしれませんが、汗をかく運動です。
体を温めながら末梢の血流を良くする、冷え性改善の漢方薬
西洋医学では、冷え症という病名はありません。特に治療もしません。
一方、漢方医学では、古くから冷え症は以下の事に関係している、と考えられてきました。
- 水滞（すいたい）
- お血（おけつ）
そして、冷えの症状に対する漢方薬が処方されてきました。
漢方では、体を温めながら末梢の血流を良くする漢方薬が処方されます。
体のバランスを崩した原因を突き止めて、改善することで、「体の冷え」を根本から治すことを目指します。
「体の冷え」は、体の自然治癒力を低下させます。放っておくと、より深刻な症状につながる可能性があります。
なので、なるべく冷え症を改善することが大切です。
健康維持の「まとめ記事」
