ダイエット中の夜食に食べても良いスルメ
備忘録 班長いまダイエット中だけど、どうしても夜食を食べたい。
こんな時、何を食べたら良いですか？
スルメは、ダイエット中の夜食に食べても良い食品と言われています。
「食べ過ぎ」を防げるからです。
スルメを食べる際、たくさん噛む事で満腹感を得られます。
どうしても夜食を食べたい時、スルメを食べてみましょう。
夜食で太るのを防いでくれる可能性があります。
食べると太るから、食べ方に注意したい夜食
夜食を食べると太ってしまう。
だから食べたいけれど、我慢している。
そんな方は多いかもしれません。
以前、夜に食べるのが好きな方に話を聞きました。
- 晩ご飯は、満腹になるまで食べていた。
- さらに夜中にも食べていた。
その結果「体重が増えた」と言っていました。
夜食について言うと、食べる食品を賢く選べば食べても良い、と言えます。
その食べ方に注意すれば、太るのをある程度防げるようです。
どうしても夜食を食べたいなら、スルメを食べましょう
どうしても夜食を食べたい時や間食を我慢できない時、スルメを食べてみましょう。
スルメは、そんなにカロリーが低い物ではありません。
でも、色々な食品を間食するよりは良い、と思います。
スルメは、たくさん噛まないと飲み込めません。
たくさん噛むと、満腹中枢が刺激されます。よって、満腹感を得られるでしょう。
ずっと口に入っているので、口が寂しくなることもありません。
なお、スルメにマヨネーズをつける人は、可能ならマヨネーズを控えてください。
マヨネーズは「カロリーが高め」だからです。
基礎代謝量が上がるかも、スルメのタンパク質を取ること
スルメは、タンパク質を含む食材の一つです。
タンパク質は筋肉を増やしてくれて、筋肉が増えれば基礎代謝量が上がります。
スルメは動物性のタンパク質を持っており、これには必須アミノ酸がバランス良く含まれています。
あまり知られていませんが、スルメはダイエット中に食べても「そこそこ良い食材」と言えます。
スルメの塩分に注意すること
ただしスルメは、塩分が高いです。
塩分が多過ぎると、「むくみ」の原因にもなります。
もしもの話、スルメで喉が渇き、甘いジュースを飲んでしまったら、それこそダイエットに悪いです。
念のため、スルメの「塩辛さ」に気をつけましょう。
実は、お酒に合う「お菓子」だったスルメ
スルメは、お酒に合う「お菓子」と言われています。
個人的には、スルメは「お菓子」だと思っていなかったので、初め聞いた時に違和感を感じました。
ですが、スルメは「お歳暮商品」の定番の「お菓子」と認知されており、お菓子であると言って良いみたいです。
スルメは、日頃から健康意識の高い人に向いている「お菓子」と言えます。
スルメは硬い物なので、それを噛む事で顎（あご）の運動になります。噛む事は脳に対しても良い刺激となります。
スルメの顎や歯、脳に対する影響は、血圧調整や視力回復などに繋がる、と言われています。
スルメが健康に良い食品なら、ダイエット中に食べても特に問題ないです。
夜食にスルメを食べて、満腹感で食べ過ぎ防止
普段から食事制限について思うことは、ある程度の努力は必要だけれど、そればかりだと続かないということです。
夜にスルメを食べて満腹感があったら、ストレスなく「食べ過ぎ」を防げるかもしれません。
夜食にスルメを食べるなんて変だ、と思うかもしれません。
だけど人それぞれに、相性の良い食べ過ぎ防止の「やり方」があります。
自分にとって、スルメを食べることで「食べ過ぎ」を防げるなら、それで良いです。
