ダイエットで落としやすい、内臓脂肪を確認する方法

減らせる脂肪と言われている内臓脂肪

お腹の脂肪メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群、略してメタボ)という言葉が一般的になるにつれて、内臓脂肪が注目されるようになりました。
メタボとは、将来的に見て「生活習慣病の原因になる恐れ」がある症状のことを言います。

内臓脂肪は、見た目では判断しにくい物と言えます。体が太っているから、内臓脂肪が多いとは言えません。その逆に、見た目が痩せていても内臓脂肪が少ないとも言えません。

一般的に内臓脂肪は、「付きやすいけれど、落ちやすい」という特徴があります。落としやすい脂肪と言われています。
有酸素運動とバランスが取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりも早く減っていきます。
地道にダイエットをすれば、内臓脂肪を減らせると思います。

内臓脂肪は皮下脂肪よりも、体の代謝と関係が深いです。よって、体の中に溜まりやすいです。しかし代謝を上げることで、減らしやすい脂肪と言えます。

なお、脂肪(体脂肪)には、大きく分けて、内臓脂肪と皮下脂肪の二種類があります

内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深い部位、内臓の周りに付いている脂肪です。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある脂肪です。特に「お尻や太もも」に付きやすい脂肪です。

これら二種類の体脂肪には、それぞれ保温とエネルギーの貯蓄という役割があります。
体に大切な脂肪ですが、例えば内臓脂肪を蓄積し過ぎると、成人病を引き起こしてしまいます。

内臓脂肪を確かめる方法

手で脂肪をつまむ

お腹の周りに内臓脂肪が付いているか、確かめる方法です。

まず全体的に太っていないのに「お腹だけ特にポッコリ出ている人」は、内臓脂肪が付いている可能性があります。
あと、「おへそ」の横の脂肪を皮膚ごと、つかんでみてください。お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない場合」には、

内臓脂肪が「たっぷり付いている」と考えられます。

体重計で「脂肪の厚さ」を測る

体重計の中には、「体組成バランス計」という物があります。これは、体重や体脂肪率を測れる体重計です。
以前にも、このような体重計があったと思いますが、最近の物は「皮下脂肪の厚さ」まで測れる機能も付いています。この体重計なら、メタボであるかないか、判断できると思います。

体重計に乗るだけで、「体重や体脂肪率、皮下脂肪の厚さ」がわかります。なので嫌でも、自分の体の状況を知る事になります。悪い結果が出たら「運動しないといけない」と、思うかもしれません。
健康を気遣うために、このような体重計を利用してみましょう。

ちなみに体脂肪率とは、体重に対する体脂肪の割合です。その割合を計算した値です。つまり自分の体重において、体脂肪が何%なのかを測定した値です。近年の家庭用の体重計では、この体脂肪率も簡単に測定できます。

内臓脂肪を減らしましょう

メタボ解消のためにダイエットをする人の中にも、内臓脂肪率に注目する人が多くなってきました。そんな状況に対応するために、体重計で内臓脂肪率を測れる物が登場しています。

ちなみに内臓脂肪は、お腹の周りに付きます。よってダイエットで内臓脂肪を減らせば、ポッコリ出ている「お腹」を引っ込めることができるでしょう。

ダイエット
この記事をシェアする

【広告】体組成計 」の関連商品

• Amazon.co.jp

タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

Amazon 価格:2,980 円(2019年5月22日 03:47時点詳細はこちら)

製造元:タニタ(Tanita)

種別:ホーム&キッチン

販売店:Amazon.co.jp

商品寸法:幅278mm × 高さ36mm × 奥行285mm;本体重量:約1.2kg(電池含む)
登録人数:5 人
保証期間:1年間
原産国:日本
電源:DC6V 単3乾電池×4本
消費電流:最大60mA
セット内容・付属品……

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

Amazon 価格:2,480 円(2019年5月22日 03:47時点詳細はこちら)

製造元:オムロン(OMRON)

種別:ホーム&キッチン

販売店:Amazon.co.jp

サイズ:約幅285×高さ28×奥行280mm
本体重量:約1.6kg(電池含む)
素材・材質:ABSガラス、ABS樹脂
原産国:中国
電源:単4形マンガン乾電池4個(R03)(単4形アルカリ乾電池(LR03)もご使用になれます。)

• 楽天市場

オムロン 公式 体重体組成計 体重計 デジタル 体脂肪率 HBF-214-W カラダスキャン 期……

オムロン 公式 体重体組成計 体重計 デジタル 体脂肪率 HBF-214-W カラダスキャン 期……

価格:2,980 円[税込](2019年5月22日 03:47時点)
送料込

販売店:Rhythm by OMRON

充実機能&ガラス仕様
狭いスペースにも収納できる、厚さ28mmの薄型設計 OMRONの「体重体組成計(HBF-214)」は、厚さは28mmと、狭いスペースにも収納できるスリムサイズ。4隅には滑り止めゴムがついている……

体重計 デジタル 体組成計 bluetooth スマホ 体脂肪計 内臓脂肪 体組織計 【 アプリ対……

体重計 デジタル 体組成計 bluetooth スマホ 体脂肪計 内臓脂肪 体組織計 【 アプリ対……

価格:4,980 円[税込](2019年5月22日 03:47時点)
送料込

販売店:ケース・フィルムのWhiteBang

ランキング1位受賞 10/5 体重計 送料無料 体組成計 bluetooth 14種類の体内計測可能!! bluetooth搭載IOS7以降&Android4.3以降のスマホ対応
【商品説明】 Bluetooth対応でiPhone/Androidスマートフォンにデ……

グッズ・メモランダム