ダイエット中、食べ過ぎを防ぐ「焼肉の食べ方」

ダイエット中の焼肉

例えダイエット中でも、仕事上の付き合いなどで焼肉店へ行くこともあるでしょう。他のみんなが美味しそうに焼肉を食べている時、自分だけ食べないなんてツラくて苦しいです。

焼肉で問題になるのは、つい「たくさん食べてしまう事」です。
美味しい焼肉でも食べ方によっては、「食べ過ぎ」を防げます。

「食べ過ぎ」を防ぐ食べ方

最初に、キムチやカクテキ（大根のキムチ）という発酵食品を食べましょう。発酵食品は代謝を促進するからです。あと、キムチに使われている唐辛子は、脂肪燃焼の効果を期待できます。その点でも、最初に食べると良いです。

もしもカルビやロースなどの脂肪分が多い部位を食べるなら、サンチュなどの生野菜を巻いて食べましょう。野菜の分だけボリュームアップするので、食べ過ぎ防止になります。

肉だけでなく汁物も注文しましょう。汁物を食べる事で膨満感を得られて、野菜も取れるからです。ぜひ、汁物も食べてください。

追加注文では、野菜料理や魚介類の料理を頼みましょう。これらの料理は、肉類と比べてカロリーが低くて噛み応えもあり、満腹感も得られるからです。
せっかく焼肉店に来たので、肉料理だけ食べたい。そんな「気持ち」もわかりますが、ダイエット中なのでサラダなども食べてください。

飲み物は、ノンカロリーの「お茶」を選びましょう。

食後のデザートですが、ガムにしておきましょう。アイスクリームやケーキは美味しくて魅力的ですが、カロリーオーバーになりやすいです。なので我慢しましょう。

やっぱり美味しい焼肉

色々と言いましたが、ダイエット中の「焼肉の食べ方」としては、いかに「食べ過ぎ」を防ぐかという事になります。そして「肉の食べ過ぎ」を控える事が、ポイントと言えます。

だけどそうは言っても、やはり肉は美味しいです。先日、９０分間で１０００円という「焼肉食べ放題の飲食店」に行った際、これでもかというくらい、牛肉や豚肉という「お肉」を食べてしまいました。我ながら「心が弱い」と思いました。

さらに太ってしまうかもと思いつつ、ラーメンやチョコレートケーキなども食べてしまいました。明らかに食べ過ぎでした。
次回こそは「肉の食べ過ぎ」をしないように、食べ方を工夫したいと思います。