便秘の改善・お腹の調子を整えてくれる乳酸菌

善玉菌の代表・乳酸菌

地球上に存在するたくさんの菌の中には、私達の体にとって大切な働きをする菌があります。その一つに乳酸菌があります

乳酸菌は、腸の中で生息している細菌の一つです。

乳酸菌は腸にとって良い働きをしてくれる、善玉菌の代表と言える菌です。

なお、人間の腸の中には、100種類ほどの細菌が生息しています。その数は100兆個もあり、その「重さ」は1kg以上にもなります。

乳酸菌乳酸菌は糖類や炭水化物を発酵させて、たくさんの乳酸を作り出します。
この作り出された乳酸は、腸の中の雑菌や有害な菌の働きを抑えてくれます。私達の体にとって、大切な働きをしています。
免疫力を高めたり、アレルギー作用を軽減したり、ピロリ菌を攻撃してくれたりなど、様々な効果が報告されています。

赤ちゃんの腸の中には、たくさんの乳酸菌が生息しています。乳酸菌は、抵抗力の弱い体を病原菌から守る役割をしています。

ピロリ菌

先ほど名前が出てきたピロリ菌ですが、名前は可愛い感じがしますが恐ろしい菌と言えます。

ピロリ菌が、「胃炎や胃潰瘍・胃がん」の原因の一つだからです。

このピロリ菌の感染経路は、主に食べ物や飲み物とされています。特に衛生状態が悪い環境では、ピロリ菌が繁殖しやすいです。なので、汚い場所で飲み食いすると感染しやすそうです。

ピロリ菌は「胃がん」などの深刻な病気の原因だけでなくて、「じんましん」などの皮膚疾患の原因だったりもします。「じんましん」と「ピロリ菌」の関係に気づける人は、医療に詳しくない一般の人の中ではほとんどいないでしょう。
胃の調子が悪くて「じんましん」も出ているという方は、ピロリ菌を保有しているためかもしれません。詳しくは専門医の診察によりますが、ピロリ菌を除菌することで、それら二つの症状が治る可能性もあります。

便秘の改善

乳酸菌は、お腹の調子を整えることで知られています。便秘の改善を始め、下痢の症状を改善するのにも有効です。
乳酸菌が生きたまま腸に届くと、そこで乳酸を作って、腸内を弱酸性に保ちます。弱酸性という状態は、善玉菌にとっては過ごしやすいですが、悪玉菌にとっては過ごしにくい状態と言えます。
そういうことより、悪玉菌が少しずつ減ってゆきます。腸内細菌のバランスが良くなっていきます。

腸内環境を整えることは、健康的な排便を促すことに繋がります。固すぎる便は柔らかくなり、柔らか過ぎる便は「適度な固さ」になります。
普段から便秘薬を手放せないという人でも、一緒に乳酸菌を取ることで排便が快適になる場合があります。

発酵食品を作り出す乳酸菌

乳酸菌は、私達の体の中で大切な役割を果たしているだけではありません。様々な発酵食品を作り出すためにも、必要不可欠な物になっています。

昔から、乳酸菌は世界各地で色々な食品に利用されてきました。
身近な食品には、ヨーグルトやチーズ・バターなどがあります。日本食では、味噌や漬物などが乳酸菌を利用した食品です。
これらのような乳酸菌を利用した食品は、どれも風味が良くて保存性が高いです。健康にも良い食品です。

ところで乳酸菌と言えば、ヨーグルトや乳酸菌飲料に含まれているというイメージがあります。ですが、「しば漬け」や「キムチ」などの漬物、「味噌」「しょうゆ」にも含まれています。もしもヨーグルトが苦手な方は、このような食品から乳酸菌を取ると良いでしょう。

ちなみに日本の漬物として知られている「ぬか漬け」も、確かに乳酸菌を多く含み、栄養価が高い食品と言えます。しかし「ぬか漬け」は、乳酸菌をたっぷり含んだ「ぬか」を洗ってから食べる物となっています。

乳酸菌やビフィズス菌が入っているヨーグルトについては、毎日約250g食べると、乳酸菌をしっかり取れます。ヨーグルトにハチミツやオリゴ糖をかけて食べると、さらに効率的に乳酸菌を取れるでしょう。

乳酸菌は腸内の善玉菌を育てるのに役立つ、と言われています。ぜひ毎日取りたい栄養と言えます。

健康食品
この記事をシェアする

【広告】乳酸菌 サプリメント 」の関連商品

• Amazon.co.jp

BIORA 乳酸菌 ビフィズス菌タブレット 1粒で1000億個の食べる乳酸菌 30日分

BIORA 乳酸菌 ビフィズス菌タブレット 1粒で1000億個の食べる乳酸菌 30日分

Amazon 価格:1,680 円(2019年4月26日 20:41時点詳細はこちら)

製造元:幸せラボ

種別:ヘルスケア&ケア用品

販売店:Reciaz

BIORAはおいしく たのしく かんたん に乳酸菌を摂れるように噛んで食べれるタブレット型乳酸菌です。スッキリヨーグルト味でおいしく続けられます
内容量:30g(1粒重量1g×30粒)
保存方法:直射日光、高……

• 楽天市場

アレルケア 送料無料 【 60粒パウチ 3個セット 】 ≪公式≫ カルピス 健康通販 乳酸菌 L……

アレルケア 送料無料 【 60粒パウチ 3個セット 】 ≪公式≫ カルピス 健康通販 乳酸菌 L……

価格:6,300 円[税込](2019年4月26日 20:41時点)
送料込

販売店:アサヒカルピスウェルネスショップ

カラダの中からバランスを整えたいあなたへ。1日目安量2粒に
【L-92乳酸菌】20.7mgを配合!1日約70円!長年の乳酸菌研究から選び出された独自の「L-92乳酸菌」配合サプリメント
製品仕様 商品名 「アレルケア」6……

グッズ・メモランダム