ダンスパーティー系エクササイズで、楽しく痩せましょう

ターボジャム

以前に流行ったターボジャムとは、ダンスパーティー系エクササイズです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンさんが独自に開発したものです。エクササイズの内容は、キックボクシングやダンス、武術を合わせたものです。
女性にとって、エクササイズしやすい内容になっています。いま行なっても、きっと楽しく続けられるでしょう。

• １日目・２日目：基本と燃焼を目的にした、簡単なエクササイズです。
  ２５分くらいのエクササイズなので、始めやすいでしょう。
• ３日目・４日目：脂肪の燃焼を目的としたエクササイズです。
  初心者や時間のない人でもできる内容になっています。
• ５日目・６日目：全身を使った筋肉集中エクササイズです。
  「二の腕や腹筋、脚の引き締め」を目的にしたものです。
• ７日目・８日目：有酸素運動です。全身を使います。
  この頃になると、だいぶん体が楽に動くでしょう。
• ９日目・１０日目：最終エクササイズです。腹筋を中心とした内容になっています。
  コア・エクササイズも入っています。

ターボジャムは１０日間集中エクササイズであり、まるでダンスパーティーのような楽しい気分で行なえます。特に腹筋の引き締めに、効果があるようです。

社交ダンス

ちなみにダンスパーティーと言えば、社交ダンスが思い浮かびます。社交ダンスの踊り方を解説したレッスンのビデオ動画（DVD）もあったりして、始めやすいダンスだと思います。

社交ダンスは、ダイエット専用の踊りではありません。ですが体を動かすので、ダイエットに有効な運動と考えて良いでしょう。なので昔からある社交ダンスを行なうことで、自然と体が痩せて行く可能性もあります。

実際に社交ダンスを始めとするダンスは、美容や健康法としても人気があります。ダンスのレッスン動画を見ることで、ブルースやジルバ、マンボやルンバなどのステップを覚えられるでしょう（ちなみに日本の歌謡曲はブルース調の曲が多いので、ブルースに親しみを感じるでしょう）。

実用的な健康法として、昔から人気のある社交ダンスにも注目してください。