ダンスパーティー系エクササイズで、楽しく痩せましょう

ターボジャム

以前に流行ったターボジャムとは、ダンスパーティー系エクササイズです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンさんが独自に開発したものです。エクササイズの内容は、キックボクシングやダンス、武術を合わせたものです。
女性にとって、エクササイズしやすい内容になっています。いま行なっても、きっと楽しく続けられるでしょう。

  • 1日目・2日目:基本と燃焼を目的にした、簡単なエクササイズです。
    25分くらいのエクササイズなので、始めやすいでしょう。
  • 3日目・4日目:脂肪の燃焼を目的としたエクササイズです。
    初心者や時間のない人でもできる内容になっています。
  • 5日目・6日目:全身を使った筋肉集中エクササイズです。
    「二の腕や腹筋、脚の引き締め」を目的にしたものです。
  • 7日目・8日目:有酸素運動です。全身を使います。
    この頃になると、だいぶん体が楽に動くでしょう。
  • 9日目・10日目:最終エクササイズです。腹筋を中心とした内容になっています。
    コア・エクササイズも入っています。

ターボジャムは10日間集中エクササイズであり、まるでダンスパーティーのような楽しい気分で行なえます。特に腹筋の引き締めに、効果があるようです。

社交ダンス

社交ダンスちなみにダンスパーティーと言えば、社交ダンスが思い浮かびます。社交ダンスの踊り方を解説したレッスンのビデオ動画(DVD)もあったりして、始めやすいダンスだと思います。

社交ダンスは、ダイエット専用の踊りではありません。ですが体を動かすので、ダイエットに有効な運動と考えて良いでしょう。なので昔からある社交ダンスを行なうことで、自然と体が痩せて行く可能性もあります。

実際に社交ダンスを始めとするダンスは、美容や健康法としても人気があります。ダンスのレッスン動画を見ることで、ブルースやジルバ、マンボやルンバなどのステップを覚えられるでしょう(ちなみに日本の歌謡曲はブルース調の曲が多いので、ブルースに親しみを感じるでしょう)。

実用的な健康法として、昔から人気のある社交ダンスにも注目してください。

ダイエット運動
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