意外なダイエット場所?広い「お風呂」で運動して痩せましょう

運動しやすい、広い「お風呂場」

銭湯

ちょっと昔から、温泉やスーパー銭湯という公衆浴場に人気が集まっています。やはり自宅の「お風呂場」よりも広々している点が、人気なのでしょう。サウナ施設もあるので、いつもと違った入浴を楽しめると言えます。

そんな広い公衆浴場では、運動やストレッチを行ないやすいと言えます。他の「お客様」がいるので、大げさな運動はできません。だけど、広い湯船を「ゆっくり歩きまわる」だけでも運動となるでしょう。お風呂は広いので、手足を伸ばして「ゆったりとストレッチ」もできます。

マッサージの「やり方」

入浴時にマッサージを行なう事が、ダイエットに繋がるという意見があります。マッサージという動作も、軽く運動していると言って良いでしょう。興味がある方は、ぜひやってみましょう。

  1. まずは、脂肪がついていて気になっている部分(腕・お腹・脚などの部分)を探します。
    もしも気になっている部分が複数個所あるなら、心臓から遠い部分からマッサージを始めます。
  2. その部分の「お肉」を、指でつまみます。「強さ」は、ちょっと「痛み」を感じるくらいです。
  3. つまんだまま持ち上げてゆきます。指が離れたところで、一連の動作は終了です。

入浴中、この動作を繰り返します。そうする事で、脂肪が柔らかくなり排出されやすくなるでしょう。

一人でできる、とても簡単なマッサージです。ぜひ、やってみましょう。
脂肪が柔らかくなって老廃物が押し流されたなら、「お風呂上り」には「その部分」はスッキリしていると思います。

程良く長風呂を楽しみましょう

せっかく「お金」を支払って入浴施設を利用する訳なので、時間を掛けてゆっくりと入浴を楽しみましょう。そうする事は、いい運動になり、結構な運動量になる、と思います。

いつもより全身を丁寧に洗ったりして長風呂を楽しむと、それだけエネルギーを消費する事になります。程良い入浴時間の長風呂はダイエットに繋がる、と期待できます。

そして公衆浴場には水風呂を始め、ぬるめの風呂や高温の風呂など、温度が違う「お風呂」が用意されていたりします。これらの風呂に入る事で、温冷交互浴を行なえます。これもダイエットの効果に繋がるでしょう。

ダイエット
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