目の老化予防に繋がるルテイン

目の老化予防に繋がるルテイン

瞳ルテインという成分は、野菜に含まれているカロテノイドの一種です。

このルテインは、水晶体や黄斑部に多く存在する成分です。まるでサングラスと同じように、「紫外線をブロックする働き」があると言われています。

そのため、ルテインを含んでいる食品を取ることは、目の老化を予防することに繋がると言えます。

視力という見る機能は、毎日体に取り入れている栄養に支えられている機能と言えます。視力と栄養は、あんまり関係がないと思いがちです。しかし実は、関係があると言えます。

例えばルテインという栄養素について言うと、有害な光を吸収したり、白内障などの眼病のリスクを低下させたりするのに効果的な栄養素と言えます。

また、ルテインを毎日摂取することは、黄斑変性症や白内障になるリスクを軽減する、という研究結果もあるそうです。

食品から取りましょう

ルテインは、目の老化を予防することに有効である、と言われています。黄斑や網膜に働き掛けて、黄斑色素濃度を高めてくれます。

ルテインは「ブロッコリー」や「ほうれん草」「リーフレタス」などに含まれています。体の中で作れない成分です。なので、食品から積極的に取りたい成分と言えます。
でも、だからといって、ブロッコリーばかり食べるという偏った食事はダメです。目だけでなくて体全体の健康を考えて、食事の栄養バランスを考えましょう。

ルテインを含むサプリ

野菜不足の人を対象にしたサプリの中に、ルテインを含んだ物があります。このようなサプリは、健康に対する意識の高い人たちに受け入れられています。

ちなみにルテインが体内から減少する原因としては、加齢やストレスが挙げられます。ストレスを感じた場合も減少してしまうそうです。なので、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。

食事で野菜を取り、ストレスをうまく解消しつつ、目の健康のために「ルテインのサプリ」を利用しましょう。目の老化を予防するのに、きっと繋がると思います。