自宅で簡単にできる「脚痩せ」のリンパマッサージ

下半身痩せして、ファッションを楽しみたい

下半身をスリムに見せる事で、ファッションの幅が広がります。

「スリムなジーンズを、カッコ良く履きたい」

「カラータイツを、スリムに履きこなしたい」

 

このようにファッション目的で「下半身痩せ」を目指す女性は、多くいるようです。

こういった女性のニーズに応えて、エステサロンなどで「下半身痩せコース」を用意している施設もあるそうです。「ふくらはぎ」や「太もも」を中心にした痩身コースも人気がある、と聞きます。
例え「お金」を掛けてでも「下半身を痩せさせたい」「美脚でありたい」、そう願っている女性は多いようです。

「脚痩せ」のリンパマッサージ

ここでは、脚痩せマッサージの一つであるリンパマッサージについて、お話ししたいと思います。

リンパマッサージは本場フランスでは理学療法としても行なわれており、美容にも取り入れられています。そして「脚痩せ」にも効果的だそうです。
自宅でも簡単に、手軽に実施できるマッサージと言えます。出来れば毎日、リンパマッサージをしましょう。そうするほうが、「脚痩せ」を実現できると思います。

脚の「むくみ」を解消するマッサージについて、やり方をご紹介したいと思います。

  1. まず足の甲について、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円を描くようにマッサージします。
  2. 次に、足首から膝に向かって(下から上に向かって)、「ふくらはぎ」を優しくマッサージします。

特に気をつけたい事は、膝の裏はリンパ節になっているので、円を描くように軽くマッサージする事です。
「リンパの流れ」は、「下半身痩せ」と関係があると言えます。ぜひ「脚痩せ」のマッサージを試してみてください。

リンパマッサージの「やり方」

一般的にリンパマッサージでは、正しいマッサージの仕方があります。
基本的に「リンパ管(リンパ液)の流れ」に沿って、マッサージをします。

心臓へ向かってマッサージ

リンパマッサージは症状や箇所によって、方法が違っています。方法に違いはありますが、まず覚えたい事は、体の遠い所から近い所にマッサージする事です。
つまり心臓を中心に考えて、

心臓から遠い場所から心臓へ向かって、マッサージする事です。

よって、手や足など体の末端から心臓に向かってマッサージすることになります。なぜならリンパ液が、体の末端から心臓に向かって流れているからです。老廃物は、基本的に心臓から遠い場所に溜まります。なので、心臓から遠い足先や手先の部分から、心臓に向かってマッサージをします。

全体をマッサージ

ある部分だけでなく、全体をマッサージします。
例えば「太もものむくみ」を取りたい場合、「太もも」だけをマッサージするのではなくて、足全体をマッサージします。足全体の「リンパ液の流れ」を良くするためです。足首から、ふくらはぎ・膝の裏・太ももという順序で、足の全体をマッサージします。

ちなみに「マッサージの強さ」は、優しく「さする程度」で行ないます。リンパ管が繊細だからです。痛くならないように、そっとマッサージしてください。

リンパマッサージをする場所は、以下のような場所です。

  • 耳の下
  • 鎖骨
  • 脇の下
  • 膝の裏

これらの場所は、リンパ器官の途中にあるリンパ節の付近です。リンパ節を中心にマッサージすると、「リンパ液の流れ」が良くなります。

リンパ節

リンパ節とは、リンパ管系の所々に位置する免疫器官の一つです。リンパ腺のことです。
リンパ中の病原菌や毒素に対して免疫応答を行ない、「体を守る働き」をします。

リンパ液

リンパ液とは、透明な淡い黄色の液体です。成分は血漿(けっしょう)に似ています。
リンパ液は、「細胞が出した老廃物などを集めるという働き」をしています。
また、「細菌やウイルスから体を守るという働き」もしています(免疫機能があります。リンパ液は、リンパ球を多く含んでいます)。

リンパマッサージで「むくみ」を解消

「太ももの『むくみ』を取って、ほっそりさせたい……」

 

体が「むくんでいる」ために、ちょっと太っているように見える、これってやっぱり気になります。
リンパマッサージでは、体の「むくみ」を解消することで体を引き締めて、痩せる事を目指せます。

引き締まる部位

脚をマッサージする女性

このマッサージでは、以下のような部位が引き締まると言われています。

  • 胸(バスト)
  • お腹
  • ウエスト
  • お尻
  • 太もも・脚(太ももから下)などの下半身

このような部分の「むくみ」が取れるそうです。
もしも「太ももや脚のむくみ」を解消できたら、すらっとした美脚になれるでしょう。

リンパマッサージをする理由

特にダイエット目的でリンパマッサージをする訳は、

体内の老廃物や毒素を体の外へ出す事で痩せよう、

と考えているためです。もしも老廃物や不要な水分が体の中に溜まったままだと、脂肪も溜まったままになります。こうなると、「むくみ」や「肥満」の原因になってしまう可能性があります。

そこで体内のリンパ器官をマッサージする事で、「リンパ液の流れ」を良くします。「リンパ液の流れ」が良くなると、体内の老廃物が「より一層排出される」という訳です。
例えば脚の中にある老廃物を外へ出せば、「むくみ」を解消できて脚がほっそりする、ということです。
ちなみに老廃物や毒素は、おしっこ(尿)として排出されます。

「リンパの流れ」を良くしてダイエット

何らかの理由で「リンパの流れ」が滞っていると、体中に余分な水分や老廃物が溜まってしまうそうです。そんな状態では「むくみ」や「たるみ」、「セルライト」や「肥満」、「痛み」や「凝り」、「疲労・体調不良」など、体にとって悪い症状が色々と出てきます。

例えば「脚が太い」と気になっている方の多くは、「むくみ」が原因かもしれないと言われています。老廃物が脚に溜まっているので脂肪がどんどん付いていき、太くなってゆく可能性があるそうです。
もしも老廃物が脚に溜まり続けると、脚が「ますます太ってゆく」という悪循環になるかもしれません。

ほっそりした女性の脚老廃物を体の外に出すこと、つまりデトックスすること(解毒・体内を浄化すること)は、「脚痩せ」を始め、ダイエットに役立つと言われています。

特に「脚痩せ」に必要な事として、「体を冷やさない事」「老廃物を毎日出す事」が挙げられます。まずは「これら2つの事」を、心掛けてみましょう。

リンパマッサージをしてみましょう

最初は、リンパ器官が体のどこにあるか?どんな風にマッサージすれば良いか?わからないかもしれません。入門書など読んで、マッサージについて調べる・学ぶという苦労が必要だと思います。
だけど意外と簡単に、マッサージできそうな気もします。マッサージをすることによって、体を引き締めるだけでなく免疫力を上げて元気になれるなら、とてもいいと思いました。

なお、リンパマッサージを行なうだけでは、そんなにダイエットできないという意見も聞かれます。マッサージするとともに、食べ過ぎしない・適度に運動するという健康的な生活を送る必要があるでしょう。

とにかく「リンパマッサージっていいかも!」と思ったら、ぜひやってみましょう。

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